En estos momentos en donde cientos de países han aplicado el confinamiento como medida obligatoria para prevenir la propagación del COVID-19, millones de personas corren riesgo de sufrir los efectos de la soledad (empeora nuestro sistema inmune, incrementa los problemas del cardiovasculares, depresión y ansiedad). Cómo sociedad entendemos que esta medida es necesaria que exige un gran esfuerzo de todos nosotros para evitar un problema mucho peor, pero esto no significa que sea fácil. Hay muchas personas que viven solas, en departamentos muy pequeños, donde pueden sentirse atrapadas y desconectadas de lo que es importante para ellas. Es una situación muy difícil que todos intentamos abordar y sobrellevar de la mejor manera que podemos.
Scientific American, publicó hace unos días algunas recomendaciones para prevenir la soledad durante el confinamiento. He traducido y adaptado estas recomendaciones que creo pueden ser de utilidad en estos momentos. Estas recomendaciones son generales y te dan algunas ideas para implementar. Por favor adáptalas y usalas cómo mejor te funcionen.
Profundiza y amplia: Es una buena oportunidad para cuidar las relaciones que tenemos y conocer nuevas personas. Tomate unos minutos para reflexionar que relaciones has descuidado o que quizás por el ajetreo diario no le has podido dedicar el tiempo que deseabas, y toma una acción puede ser por medio de internet o una llamada por el viejo y confiable teléfono. También puedes ampliar tu red social. Dedica un tiempo para conocer a esas personas que desde hace mucho te parecen interesantes. Puedes entablar nuevas relaciones y aprovechar la amplia variedad de formas de conexión que ofrece internet para lograrlo.
Cara a cara pero desde lejos: Las conversaciones, las expresiones faciales y el lenguaje corporal son formas de comunicación necesarias para formar nuestras relaciones sociales. Gracias a la tecnología hoy podemos ver y escuchar en tiempo real a cualquier persona desde nuestra computadora o celular. Utiliza las opciones de videollamada que ofrece Whatsapp o cualquiera de las aplicaciones que utilices. Puedes organizar una cena digital en donde invitas a tus amigos y familiares a participar o puedes organizarte con tus amigos y ver una película de Netflix en grupo (puedes descargar Kast para hacerlo) o puedes organizar juegos online con tus familiares, primos y sobrinos por medio de House Party.
1 minuto de bondad Es una buena oportunidad para enviar un mensaje, comentario o un email expresando gratitud a una persona especial. Puedes aprovechar cuando estas revisando el Instagram o Facebook para dejar unas palabras amables y bondadosas. Esta acción puede ayudarte a reducir el estrés y la incertidumbre.
Artículo recomendado:Cuando la soledad llega a niveles peligrososCultiva el sentido de comunidad Las relaciones humanas se establecen cuando las personas comparten un interés o tema en común. Puede ser un tema académico, filosófico, de esparcimiento, religioso/espiritual. Dedica parte de tu tiempo para explorar y compartir con tu comunidad via internet. Si eres miembro de una comunidad religiosa puedes preguntar u organizar reuniones online por Zoom para reunirte y compartir con ellos. También puedes participar en grupos de Facebook o Whatsapp para participar con tus amigos y preparar bolsas de comida para las personas que más vulnerables. Puedes también puedes unirte en grupos online que compartan tus intereses (videojuegos, costura, pintura, cocina, etc.). Lo más importante es que puedas compartir y participar en las cosas que son más importantes para ti.
Fuente: Scientific American