¿Cómo Prevenir Las Cataratas?

No son pocas las personas que están afectadas por las cataratas. Esta dolencia hace que poco a poco vayamos perdiendo nuestra visión, algo muy importante para nuestra vida diaria.

¿Que son las Cataratas?
Las cataratas son la pérdida de la visión central cuando el cristalino se vuelve opaco. Ello se produce porque la lente de aumento que tenemos dentro de cada ojo, pierde su transparencia natural y comienza a enturbiarse en forma progresiva. 
Al final, se forma una especie de cortina lechosa que impide que las imágenes lleguen a la retina. Es una afección que es indolora y degenerativa de la visión. 
Su signo más característico es la apariencia que van tomando los ojos, pues comienza a aparecer un velo lechoso que va tapando la pupila. Ésta pierde su color negro y adquiere un tono grisáceo.

Esta capa o velo lechoso se forma debido a que, dentro del cristalino del ojo, se acumulan unas proteínas y el velo impide que la luz llegue a la retina. El proceso es lento, pero puede cubrir totalmente el ojo, por lo que, en grados severos, puede producir ceguera. Esta enfermedad ocular regularmente afecta a casi la mitad de la población mayor de 65 años.
Los casos de cataratas muy severos suelen tratarse con cirugía. Pero en muchas ocasiones estas intervenciones no suponen mejoría en la visión. Si éste es tu caso, lo mejor es que consultes al oftalmólogo para que te dé una perspectiva individual de tu caso.
¿Cuales son los Síntomas más comunes?
Los síntomas más frecuentes de las cataratas son:

• Sensibilidad a la luz intensa o a resplandores.
• Visión nublada, borrosa, difusa o velada.
• Dificultad para ver en la noche o con luz tenue.
• Visión doble.
• Pérdida de la intensidad de los colores.
• Problemas para ver contornos contra un fondo.
• Dificultar para apreciar la diferencia entre gradaciones de colores.
• Ver halos alrededor de las luces.
• Cambios frecuentes en la graduación de las gafas.
• Sensación de tener una “película” en el ojo.

¿Que Factores Aumentan la posibilidad de Desarrollar Cataratas?

• El motivo principal es la edad. El envejecimiento ocular degenera en cataratas muy frecuentemente.
• Las cataratas son hereditarias, por lo que si tienes un historial familiar de cataratas será más probable que las sufras.
• Ciertos sectores de la población tienen más probabilidad de sufrir cataratas, como las mujeres o los afro-caribeños.
• El abuso de la exposición solar.
• El consumo regular de alimentos excesivamente grasos.
• El consumo de alcohol y/o de tabaco.
• La acumulación continuada de estrés o ansiedad.
• El consumo habitual de corticosteroides en dosis altas durante varios años
• Tener una lesión en el ojo
• Tener diabetes

¿Cómo Prevenir la Aparición de Cataratas?
Puedes reducir la progresión de las cataratas e incluso detenerla. De no ser así, sin duda debes ir al oftalmólogo.
La alimentación es muy importante para reducir el envejecimiento ocular, lo que ayudará enormemente a prevenir la aparición de cataratas, e incluso a detener su evolución si ya han aparecido. 
Llevar una dieta rica en vitaminas A y C, esenciales para los tejidos y funciones oculares. Éstas vitaminas, además te ayudarán a detener el deterioro del cristalino. La vitamina A la puedes obtener de verduras y frutas rojizas como: Naranja, Papaya, Zanahoria, Mandarina.

Los ácidos grasos Omega-3 reducen el riesgo de sufrir cataratas hasta en 12%. Los puedes tomar como suplemento o consumir pescados azules, semillas de chía o lino, o bien sus aceites. 
Consumir abundante agua. Las mucosas del ojo deben mantenerse hidratadas, por lo que es importante tomar mucha agua. Al menos 8 vasos diarios. También evita comer alimentos muy condimentados y salados.

Cuidar nuestro hígado será esencial para mantener una buena salud ocular, ya que es un órgano muy relacionado con las funciones visuales. Es recomendable realizar alguna dieta depurativa a base de zumos, al menos una vez al mes, y tomar alimentos ácidos para mejorar la salud del hígado.
Evitar la exposición al sol sin protección ocular. El sol también puede perjudicar gravemente a nuestros ojos, así que deberemos evitar exponernos al sol directamente durante demasiado tiempo. También es importante llevar gafas de sol si no podemos evitar esta exposición prolongada.
Evitar las cabinas de bronceado ya que son muy peligrosas para nuestros ojos, aunque se use protección, los rayos UVA pueden ser muy dañinos para nuestra salud ocular
Fuentes:https://dracoco.com
https://misremedios.com