El calor puede afectar la salud
¿Cómo afecta el calor a nuestra salud?
Los días de calor intenso en el verano, obligan a nuestro cuerpo a realizar un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda mucho más, nuestras venas se dilatan, aumenta la sed, la tensión arterial baja...Este esfuerzo del cuerpo ante el calor es aún mayor cuando se reúnen las siguientes condiciones:Durante una primera ola de calor del verano el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas y el cambio es inesperado.Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes, de modo que el cuerpo no tiene descanso ante el calor.Cuando hay mucha humedad y no hay viento, lo cual aumenta la sensación de calor y las temperaturas bajo sombra.¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?
Los problemas de salud asociados al calor pueden, muchas veces, evitarse con medidas sencillas:Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evitando las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas. Es recomendable bebidas hidroelectrolíticas (Gatorade, Acuarius), y zumos de frutas. En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos, a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado para romper la continuidad. Tome una ducha o un baño fresco una o dos veces al día.Baje las persianas de la casa evitando que el sol entre directamente. No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría, y puede contribuir a aumentar el calor.Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos). Las comidas fuertes aumentan la temperatura corporal durante la digestión.Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo hacer deporte o caminatas, es preferible las horas del amanecer.Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire y no olvide el protector solar y cremas hidratantes.Escribe a [email protected] o @TuDoctorOnline y recibe ayuda gratuita de Tu Doctor Online... Tu Medico en Internet.
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