Como recuperar su peso ideal

Si usted a adelgazado mucho y no se siente satisfecha(o) aquí les dejo nos secretitos para recuperar los naturalmente y casero mejorando la calidad de su contextura

 La perdida de peso aceleradamente se le conoce como adelgaza miento que es la reducción extrema de masa muscular.
Puede contraer enfermedades como la tuberculosis, anorexia nerviosa y cánceres o trastornos que causen diarrea o vomito.
¿COMO GANAR PESO NATURALMENTE?:
En el desayuno tome una mezcla de avena con ajonjolí, castañas y pasas (gramola)
Consuma frutas secas que es excelente como fuente de calorías , ingiera como doce dátiles a lo largo del día como bocados.
En un almuerzo coma o consuma menestras y al día siguiente atún.
Use el aceite de oliva que es una excelente fuente en calorías saludables. Agregar dos cucharadas a cada comida principal.
Te recomiendo:
EN EL DESAYUNO: Una manzana al horno, una taza de gramola con yogur y plátano, y una taza de leche de cabra endulzada con panela.
EN EL ALMUERZO: Consumir dos porciones de menestras o una lata de atún en agua, agregar dos cucharadas de aceite de oliva. Con un caldo de verduras con clara de huevo.
EN LA CENA: Una taza de leche de cabra y una taza de avena con harina de algarrobo.
    No olvidarse de los ejercicios con pesas