Cómo Reducir la Soledad

El tiempo libre a veces se idealiza, pero el tiempo libre a veces puede ser poco saludable al aumentar la soledad, participar en actividades significativas y desafiantes durante el tiempo libre puede reducir la soledad de las personas y aumentar sus sentimientos positivos. La soledad toca a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos jóvenes y adultos mayores. 

Por lo general se puede evitar la soledad participando en actividades sociales para recibir apoyo social, la sensación de que las personas con las que socializan los cuidan. La soledad se asocia con la participación en actividades agradables que requieren tanto concentración como habilidad. Para que las personas logren un estado de flujo, una actividad debe requerir una gran cantidad de habilidad, pero no ser tan difícil que parezca imposible. Además, debe exigir concentración para ejecutar y ser significativo para el participante. 

Los esfuerzos artísticos como tocar el piano o pintar pueden inducir el flujo, también lo pueden hacer actividades físicas como esquiar o cortar leña, junto con tareas mentales como escribir o contar historias. Lo que induce el flujo difiere de persona a persona en función de las habilidades y valores individuales.

El apoyo social de amigos y conocidos es una forma principal en que las personas reducen la soledad. Para muchas personas, sin embargo, obtener un apoyo social adecuado puede ser un desafío.  Ayudar a las personas a lograr el flujo puede reducir la soledad en situaciones en las que el apoyo social es insuficiente. Más importante aún, puede reducir la soledad de las personas en cualquier situación.

Algunas actividades nunca inducen el flujo, mientras que otras actividades pueden o no, dependiendo del individuo. No tiene nada de malo mirar televisión, pero, por lo general, no ayuda a las personas a entrar en un estado de flujo porque es poco probable que experimenten algún desafío. Además, diferentes personas encuentran diferentes actividades significativas y agradables. Es poco probable que los residentes de hogares de ancianos disfruten jugando al bingo si no disfrutaron de juegos similares cuando eran más jóvenes.