Cómo saber si el aislamiento está afectando su salud mental

Es inevitable que la ansiedad se infiltre en nuestras vidas durante esta situación. La primera señal de esto suele ser la falta de sueño esto indudablemente traerá una falta de energía y concentración e incluso una sensación de depresión. Esto en sí mismo puede reducir su inmunidad, lo que lo hace susceptible no necesariamente a COVID-19, sino a otras infecciones como el resfriado común. Practicar yoga antes de irse a dormir puede ser benefico. Otro ejercicio mental para ganar algo de perspectiva, es reconocer que estamos atravesando un período de transición y que mejorará. Las personas tienen que dejar de lado lo que no pueden controlar y se deben concentrar en lo que pueden, lo que incluye el lavado de manos adecuado, el distanciamiento social y el enfoque en el papel que pueden desempeñar en "aplanar la curva" del número de Casos de COVID-19. Uno de los pilares de la buena salud mental, probablemente se irá por la ventana esta semana, por lo que está bien sentirse un poco desconsolado. Las personas deben tratar de evitar comer en exceso o consumir cantidades excesivas de alcohol, al mismo tiempo tienen que practicar buenos hábitos asociados con el bienestar mental: cumplir con los compromisos con la familia y la comunidad, hacer ejercicio, leer o trabajar en un proyecto en el hogar.Estar aislado en casa y tener que trabajar presenta su propio conjunto de desafíos debes crear un espacio en casa que se sienta como trabajo e intentar mantener la interacción positiva con los compañeros de trabajo. Hay que estar informado, pero trate de alejar las discusiones del COVID-19 de vez en cuando. Demasiado hablar sobre el coronavirus puede ser contraproducente para nuestra salud mental. Los padres deben explicar a sus hijos por qué es tan importante, lavarse las manos continuamente o no ver a sus amigos. Necesitamos seguir educándolos sobre lo que estamos pasando y que cuando las cosas vuelvan a la normalidad, no tendremos que preocuparnos tanto por estas precauciones. A pesar del aislamiento, es de suma importancia para nuestra salud mental que encontremos una manera de mantenernos conectados.