Cómo sacar el máximo partido de los batidos de la pérdida de peso

¿Quieres perder el exceso de peso ahora mismo? Eso no va a pasar. Sin embargo con una dieta saludable y sostenible, puede perder dos o más libras a la semana .

¿Nunca has perdido esas libras posparto? ¿Tiene un estilo de vida de comida rápida? ¿Es usted la víctima del yo-yo "siempre ganar más de lo que perdió"? No importa cómo llegaste aquí, ahora has decidido que vas a hacer algo al respecto y por supuesto, te gustaría perder esos kilos más pronto.

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¿Está cansado de poner sus propias recetas de batido? (Lo entiendo: algunas de ellas saben realmente mal) ¿No quieres pasar horas en Pinterest cada día tratando de encontrar una nueva receta de batido? Si usted va a tener éxito en la pérdida de peso con la ayuda de batidos verdes, necesitará una fuente casi interminable de recetas de batidos saludable para la pérdida de peso.

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Hay malas noticias y buenas noticias: la pérdida de peso le va a tomar un tiempo, pero puede ser permanente.

La investigación ha demostrado, una y otra vez, que el camino sostenible para la pérdida de peso implica caer una libra o dos por semana. También sabemos que la pérdida permanente de peso requiere cambios permanentes en el estilo de vida. Olvídate de los "programas de dieta" de varias semanas, dispara por algo más, dispara por un nuevo plan de alimentación que es muy saludable y que realmente disfrutas. Incorpore el ejercicio regular y asegúrese de quemar más calorías de las que come, mientras está tratando de perder peso y recuerde que incluso una pequeña pérdida de peso ofrece grandes beneficios. (Baja la presión arterial, encajar en tu ropa favorita de nuevo, un menor riesgo de enfermedades crónicas si es obeso, ser capaz de correr más rápido, más energía)

¿Por qué los batidos son impresionantes para la pérdida de peso?

Si alguna vez has estado en cualquier tipo de dieta de pérdida de peso antes, probablemente estás muy familiarizado con lo aburrido que puede ser. Usted puede quedarse hasta el final de la dieta, pero puede estar familiarizado con la variedad "no tan saludable" de la dieta de pérdida de peso.

Introduzca batidos. Es cierto que los batidos (verdes) para el gusto, la salud y la pérdida de peso, no son nada nuevo, pero hay una razón por la que la gente sigue hablando de ellos y disfrutándolos. Vamos a ver:

• Los batidos le dan la oportunidad de disfrutar de un montón de frutas y verduras, esencialmente haciendo que sea imposible perder su "cinco al día" si usted es dueño de una licuadora.
• A diferencia de los jugos, batidos, frutas mezcladas y verduras, le ofrecen mucha fibra soluble e insoluble, la materia que mantiene su sistema digestivo funcionando suavemente.
• Después de un batido de buen tamaño, totalmente no tiene ganas de comer más.
• Es posible obtener todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita de los batidos.
• Aún tienes acceso a las grasas, pero las buenas, no las malas.
• Toda esa bondad frutal significa que experimentará un aumento de energía.
• Oops, ¿me olvidé de mencionar que tiene un sabor increíble?

¿Batidos sanos para la pérdida del peso? ¡Apenas mantén estas cosas en mente!

Hay poco que es más fácil que tomar un poco de fruta, vegetales y tal vez complementos en una licuadora y beber la bondad resultante, ¿verdad? Bueno sí, esa es sólo una de las razones por qué el uso de batidos para la pérdida de peso es una buena idea, en realidad. La conveniencia es importante. Eso sí, lo que tiras en la licuadora sí importa. No todos los batidos son saludables y no todos fomentan la pérdida de peso. Cuánto bebe es importante, también. Si desea hacer que los batidos funcionen para usted y contra su exceso de grasa del vientre, tenga estas cosas en mente y póngalas en práctica.

Pro de la pérdida de peso con los batidos

Usted puede reemplazar con seguridad una comida al día o incluso dos (siempre y cuando elija sus ingredientes sabiamente) con un batido. ¿Y si usted fuera un snacker? Los smoothies son perfectos para eso también. Todavía necesitarás contar tus calorías, hacer ejercicio y todas esas cosas.

Si usted va a reemplazar algunas de sus comidas con batidos, querrá asegurarse de que está recibiendo su proteína diaria. Los adultos deben obtener entre el 10 y el 35 por ciento de sus calorías diarias a partir de proteínas. Ahora, por supuesto, esa no es la primera cosa que viene a la mente cuando se escucha la palabra "smoothie", pero no se equivoquen: usted tiene un montón de opciones. Puede agregar leche de soja, requesón, yogur bajo en grasa, mantequilla de maní o avellanas enteras.

De a la fibra un poco de amor, también. Aguacate, bayas, col rizada, kiwi, pera y semillas de chia son impresionantes para eso. Para la pérdida de peso máxima, opte por batidos más verdes sobre los que están cargados de fruta la mayor parte del tiempo. Es buen azúcar, pero todavía es azúcar.

No cometa estos errores a la hora de mezclar

Bien, veamos. Tenga cuidado con la proteína en polvo, porque algunos polvos de proteína tienen grasa. ¡Lea la lista de ingredientes! No agregue el jugo de fruta comercial a sus smoothies. Puede parecer obvio, pero algunas personas hacen exactamente eso. ¿Mencionamos que no vayamos a la parte superior pesada de los frutos? Oh sí, lo hicimos, pero es realmente importante, así que lo repetiremos. También, el helado, el yogur congelado o incluso las galletas de Oreo, pueden ser agradable, pero si usted los agrega a un smoothie, no va a maximizar su pérdida del peso. No importa lo saludable que son sus batidos, si está bebiendo tres o cuatro además de comer tres comidas al día, tampoco estará diciendo adiós a sus kilos de más.

Si, sin embargo, usted hace su investigación, cuenta sus calorías, se asegura de que está recibiendo un montón de ejercicio y tiene una gran fuente de inspiración para sus recetas de batido, no creo que por el hecho de que no tiene hambre después de beber un batido verde signifique que no vas a perder peso. Más bien, sorprende que los batidos son más que un billete para bajar de peso, que pueden seguir jugando parte sabrosa en una dieta saludable, incluso después de alcanzar su peso objetivo.