Cómo satisfacer los antojos en el embarazo

Es frecuente escuchar a una mujer embarazada decir que ha comenzado a tener algunos antojos; incluso alimentos que antes no le apetecían ahora desea comerlos con mayor frecuencia… ¿Te ha pasado?

Aunque esto es una condición normal, debes estar alerta si esos antojos son de alimentos que no tienen gran aporte nutricional.

Fotografía de Phalinn Ooi , licencia CC BY 2.0

Comer saludable también aplica para los antojos y si te enfocas en tu objetivo de nutrirte sanamente, podrás sobrellevar los antojos sin que resulten en una sobredosis calórica que afecte tu salud.

 Tips para sobrellevar los antojos

Aquí te doy siete tips para que satisfacer esos antojos sanamente:

- Anticípate. Procura anticiparte a los antojos poco saludables teniendo a la mano snacks nutritivos; así será más fácil dejar de lado aquellos que tienen bajo o nulo valor nutritivo.

- Colorido.  Utiliza en la preparacion de tus comidas, alimentos con variedad de colorespara que te sean más apetecibles.

- Simplifícate. Prepara snacks sencillos con ingredientes fáciles de conseguir para que no tardes demasiado en la preparación y así no te venza la flojera de comprar alguna comida rápida o envasada.

- Sigue horarios. Apégate lo más estrictamente posible a tus horarios. No dejes que otras actividades te distraigan de hacer tus comidas en tiempo.

- Date tiempo. Haz de tus momentos para comer una pausa del ajetreo del día. No comas a la carrera o sin prestar atención a lo que estas degustando.

- Sin ansiedad. Disminuye tus nervios realizando actividades que te relajen. Practica algún ejercicio o realiza manualidades que te permitan enfocar tu ansiedad en cosas positivas en lugar de paliarla con comida.

- Disfrútalo. Ocasionalmente, date una canita al aire y cumple alguno de esos antojos… Y ¡disfrútalo sin culpas!