¿Cómo se debe ajustar los pedales?

Mejorar nuestra pedalada puede ayudarnos a ahorrar energía, la configuración de los pedales cumple un papel fundamental en el rendimiento del ciclista, de igual forma en la prevención de una lesión. El biomecánico ciclista Todd Carver afirma que los pilotos mantienen una frecuencia cardiaca mucho más equilibrada.

El ex ciclista profesional Goetz Heine hace unos años había recomendado que los ciclistas deben ajustar sus zapatillas en los pedales de una forma en especifica. Conseguir un ajuste en los pedales y las zapatillas (posición de la cala) puede mejorar significativamente nuestro rendimiento.

Ajustar correctamente las zapatillas a los pedales ayuda a mejorar el rendimiento - piopialo          

Movimiento de los pedales

En la presencia de una mala configuración en el pedal, nuestras pantorrillas se perjudican y trabajan mucho más, es importante tener en cuenta los milímetros que hay que fijar en relación al tamaño del calzado, usted puede ajustar luego probar si siente alguna molestia o dolor en la rodilla, las medidas son las siguientes:

• 36-38: 7-9mm
• 39-41: 8-10 mm
• 42-43: 9-11mm
•  44-45: 10-12 mm
• 46-47: 11-14mm
•  48-50: 12-16mm

Es necesario realizar un ajuste anterior y posterior, el ajuste correcto de la zapatilla puede adelantar o retrasar la cala. Deberemos enganchar la zapatilla al pedal con la biela en 95 grados y el pie en posición plana, posición de metatarso.

¿Cómo deben colocarse los pedales?

El sistema de fijación contempla mover la parte delantera del zapato, esto puede ofrecer un poco de ventaja. La posición de la cala debe proporcionar en los pies un movimiento ligero sin fatiga en nuestras rodillas, hay que tener en cuenta que tipo de ciclismo práctica, en cada practica las medidas pueden variar. Si usted practica ciclismo de carretera lo más probable es que necesite velocidad, mover las grapas hacia adelante puede permitirle realizar un sprint sin problemas.

Se debe realizar una fijación latera, la cala debe ser dirigida hacia el borde interno, dependiendo de cual sea nuestro estilo de pedaleo moveremos estas calas hacia el exterior o el interior.

¿Cómo fijar el angulo de la grapa?

El talón de nuestra zapatilla no debe tocar la manivela, la meta principal es lograr que las pedaladas sean redondas y que tenga buena rotación, no es algo fácil pero tampoco difícil. Ajustar el Angulo no es solamente medir con un dedo el espacio de anchura entre el talón del zapato y la biela, es algo que hay que hacer con precisión.

Fuente del video: Mammoth Youtube