Cómo se hace una prueba de esfuerzo de un ciclista

En esta ocasión aprovecho para contaros en que consiste un TEST de RENDIMIENTO físico (no es un PRUEBA DE ESFUERZO MÉDICA, ACONSEJABLE SIEMPRE TODOS LOS AÑOS). Además tendréis la OPORTUNIDAD de verme RETORCERME sobre la bici (cosa que alguno estaba deseando XD).
Se trata de un test incremental para tratar de determinar los umbrales AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS. El sistema es sencillo. Se comienza rodando a 150w y cada 3' se suben 50w y se toma una muestra de lactato en sangre (medido en milimoles). En umbral anaeróbico estará situado en el punto donde la concentración de lactato sea igual a 4 milimoles (máximo estado estable en sangre).
Es una manera más de obtener zonas y valores de entrenamiento. No obstante tenéis a vuestra disposición el siguiente vídeo de la CabriGuía para obtener las zonas de entrenamiento a partir de nuestra frecuencia cardiaca máxima:

Zonas: https://youtu.be/iTxtgmcwIU4

Cualquier duda, como siempre, no dudéis en preguntar.

Fuente: CABRI Lucha o Revienta