¿ cómo seguir adelante tras un intento suicida?

                                               “los ahorcados” de Francisco Goitia

Si has tenido un intento de suicidio es probable que te sientas cansado, enfadado, humillado y avergonzado.                                                                                                                       Es normal, porque tu propio estado, el ingreso en el hospital, las reacciones de las otras personas y la vuelta a casa pueden resultar experiencias abrumadoras. Sin embargo es posible recuperarse, superar estos sentimientos y tener una vida satisfactoria en la que no tengan cabida los pensamientos suicidas o que aprendas a vivir con ellos manteniéndote seguro.

Pasos a seguir una vez que te hayan dado el alta médica:                                                               * Pedir información sobre lo que ha ocurrido, los efectos y el tratamiento recibido.                 * Concertar una cita con un profesional de salud mental.                                                               * Pedir información sobre recursos y asociaciones de tu zona donde puedan darte orientación y apoyo.                                                                                                                               * Crear un plan de seguridad:                                                                                                       La finalidad de este plan es reducir el riesgo de un futuro intento de suicidio. Lo mejor sería que lo redactes para que lo tengas a mano cuando lo necesites. Puedes contar con la ayuda de familiares, amigos o profesionales para su redacción.                                                  Debes ser sincero contigo mismo para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades, y aunque el plan de cada persona sea diferente, sí que existen algunos puntos comunes que deberían contener:                                                                                                                                   – Señales o síntomas que puedan indicar el regreso de pensamientos suicidas.                       – Cuándo buscar un tratamiento especializado.                                                                               – Información para contactar con tu médico, amigo o miembro de tu familia.

Después de elaborar un plan con el que te sientas cómodo y entiendas claramente, síguelo paso a paso porque es un elemento esencial en tu recuperación.

Si sigues teniendo pensamientos suicidas, debes comunicárselo a una persona en quien confíes y a tu médico.                                                                                                                     Escucha los consejos y acepta la ayuda que puedan darte. Para que su respuesta sea lo más efectiva posible, es muy importante que seas lo más sincero posible con ellos.

En esta Guía sobre la prevención del suicido para personas con ideación suicida y familiares del Sistema Andaluz de Salud puedes ampliar la información.