Cómo ser más feliz y aumentar la autoestima

Posted on julio 26, 2012 by La Penúltima

Autoestima

Todos queremos ser felices, es la meta universal. Cada vez más, las personas quieren ser más felices y aumentar su autoestima. Pero sin embargo, en Estados Unidos, el 45% de los estudiantes universitarios en la actualidad tienen depresión, hay más aumentos de psicofármacos y depresión que años atrás. Y uno se pregunta, como puede ser si queremos ser cada vez más felices “al parecer” mucha gente cada vez es más infeliz.

Se ha investigado seriamente el tema de la felicidad, la psicología de los últimos 30 años le ha dedicado el tiempo a saber más sobre la gente feliz. Lo que se llama psicología positiva. Se descubrieron algunas cosas que me parecen muy interesantes, y que son:

1. La felicidad convive con los problemas. Es decir, que es mentira que la gente feliz no tiene problemas. Es más, la gente feliz también tiene depresión, tiene ataques de pánico, tiene miedos, tiene deudas, tiene inseguridad… Así que, el primer mito que debemos derribar es que la felicidad pura es no tener dramas. Falso.

 
2. Lo segundo que se descubrió es que resolver un problema no te hace feliz. Porque la fantasía suele ser: “Cuando me cure de la depresión voy a ser feliz” “Cuando page la deuda seré por fin feliz” “Cuando no tenga problemas con mi hijo seré feliz” Y resolver cualquier problema no te hace feliz, sino que te da alivio. Hay que entender que la felicidad es otro camino paralelo al de los problemas.

3. Otra cosa que se descubrió sobre la felicidad es, lo que no nos hace más felices. Por ejemplo, el dinero. Gente que ganó la lotería, al mes tenían el mismo nivel de felicidad que antes de ganar la lotería. Otro punto que se descubrió es que la belleza no hace a la felicidad, y la inteligencia no hace tampoco a la felicidad. En realidad, la gente que tenía inteligencia, belleza o dinero tenían un 10% de felicidad, se midió.

Otro punto sobre lo que no nos hace más felices es que la emoción por placer, tampoco da la felicidad, este es otro elemento importante. Porque en general ¿qué pensamos que nos hace feliz? Por ejemplo comer chocolate, te da gusto, te da placer, pero ¿Cuánto dura ese placer? Lo que duró la experiencia, lo que tardaste en comerte el chocolate, es fugaz. Entonces la felicidad no tiene que ver con el placer de los sentidos, eso es justamente placer.

4. Se descubrieron 3 niveles de felicidad. La podemos construir, la podemos lograr teniendo en cuenta estos 3 elementos que nos hacen felices:

En primer lugar, la gente feliz activa las emociones positivas. Es decir, las emociones positivas duran mucho más tiempo que la felicidad. Ahora, que activa las emociones positivas, muchos factores. Pero uno es el agradecimiento, no la gente que da las gracias, sino la gente que tiene el hábito de agradecer, tiene emociones positivas. Y las emociones positivas te llevan al éxito, te aumentan el sueldo en el trabajo, los compañeros te quieren más, tu pareja te quiere más… ¿y eso que hace? Tener más emociones positivas.

Un ejemplo práctico para aumentar las emociones positivas sería cada día al acercarte a tu nevera, tener un papel en la puerta y anotar una cosa por la que te sientes agradecido en el día. O antes de ir a acostarnos, pensar en 3 cosas buenas que nos pasaron en el día y dar gracias por ello. Es decir, que generar el hábito de agradecimiento activa las emociones positivas.

El segundo nivel de felicidad que se encontró, se llama fluir. Esto quiere decir, que cuando uno hace algo que le apasiona, jardinería, deporte, música… algo que te apasiona tanto que pierdes la noción del tiempo, sientes felicidad. Y es un nivel todavía superior a las emociones positivas.

Y el tercer nivel de felicidad es, encontrar un sueño más grande que uno. Se descubrió que la gente que ha abrazado proyectos de vida, tienen un nivel de felicidad mucho más estable que quienes no saben para que están en este planeta, o no saben para que sirven.

Alx

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