Cómo superar la ansiedad

Cómo superar la ansiedad

Somos una sociedad en la que pretendemos curar y no prevenir. Esto es un gran problema.
Hoy en día, los síntomas de ansiedad se presentan en todo tipo de personas y a cualquier edad. Sufrimos mucha presión y a veces es imposible evitar esa sensación de angustia. Existe la posibilidad de entrenarnos para solventar esos picos de ansiedad por nosotros mismos y no dejar que vayan a más unos episodios aislados.

• Toma conciencia de tu respiración: Túmbate y pon una mano bajo tu ombligo y otra sobre tu pecho. Respira con normalidad y presta atención a tu ritmo natural.
• Concéntrate en todo lo que ocurre a tu alrededor ¿Qué escuchas? ¿Qué hueles? ¿Qué sientes?
• Coge aire y llévalo a tu barriga. Notarás cómo tu mano sube y tu barriga se hincha. Expúlsalo poco a poco. Repite este paso varias veces.
• Coge aire de nuevo, llévalo hacia tu barriga y deja que el estómago también se infle. Expulsa luego el aire poco a poco y repite este paso varias veces.
• Cuando controles las dos respiraciones anteriores, realiza una respiración completa. Coge aire y llena barriga, estómago y pecho. Notarás cómo suben tus dos manos, cómo tu cuerpo se oxigena y cómo te relajas sintiendo tu respiración.

Realizar este ejercicio nos entrena en la respiración competa, nos lleva a respirar y oxigenar mejor nuestro cuerpo y a saber afrontar momentos de ansiedad futuros. La próxima semana, te hablaré de las consecuencias de una mala respiración.