¿Cómo te sientes?

¿En qué piensas? ¿Qué piensas respecto a este tema? Ambas son preguntas importantes. Pero en ocasiones no queremos preguntar eso, si no que en realidad queremos preguntar cómo te sientes. Nos preocupamos por él o por ella, y queremos saber más, queremos ayudar. Así que en realidad queremos preguntarle sobre sus emociones, sobre lo que siente.

En realidad el tema tiene sustancia. Nadie aprende per se a sentir de una manera u otra. Es decir, no elegimos concientemente nuestras emociones, porque nadie nos enseña a ello ¿Quizás porque nadie realmente sabe cómo enseñar a sentir?

El tema a priori parece casi espiritual pero tiene una parte práctica que podemos experimentar en nuestro día a día. Ello en pareja, cuando observamos que el otro (o nosotros mismos) no acabamos de saber expresar lo que nos pasa. En el trabajo, nuestro jefe puede expresarse diciendo  “hay que acabar esto porque si no va a ser un desastre” cuando de fondo siente miedo por temor a que haya algo que se le vaya de las manos. Con nuestros amigos debería ser más fácil (nadie les obliga a estar con nosotros) pero no siempre es así.

En este punto encontramos dos razones por las que no sabemos lo que sentimos, la mayor parte del tiempo. La primera la encontramos en nuestra educación, la segunda en nuestro cuerpo.

La educación emocional.

Algo que ha faltado en nuestra educación formal (en mi generación, desde luego en anteriores y diría que también en sucesivas) es el ser consciente de uno mismo y el conocerse mejor. No siempre, puesto que recuerdo bastantes profesores en mi vida que buscaban un desarrollo emocional integral de sus alumnos, a los que recuerdo con mucho cariño. Sin embargo, el sistema no les facilitaba las cosas.

Así, el énfasis general no se hacía en lo que sentíamos y en porqué sentíamos así. Puede que en ocasiones de conflicto o de grandes éxitos sí, al haber emociones más extremas como excitación o enfado intenso. Ello conlleva necesariamente que no desarrollamos un lenguaje para describir que estaba pasando en nosotros cuando las emociones se creaban, acumulaban o repetían.

Las emociones en nuestro cuerpo.

Esto nos lleva a la segunda razón. Normalmente no nos damos cuenta de lo que sentimos hasta que tiene algún tipo de consecuencia en nuestro cuerpo. Por ejemplo, nos nos damos cuenta de la emoción llamada preocupación hasta que se nos manifiesta en el estómago. Así, nos damos cuenta de las emociones cuando pasan al plano más físico. Por ello fallamos al darnos cuenta del origen de nuestras emociones en nuestra mente, en nuestro sistema nervioso.

En ambos casos ello deriva en la ausencia de un lenguaje común y claramente compartido respecto a las emociones, o simplemente llegamos a exclamar “Estoy bien” o expresiones similares, que implican poco rango de emociones. Así, para muchos, lo que pensamos, sentimos y experimentamos parece lo mismo.

Sin embargo, curiosamente vivimos en un mundo muy emocional. Siempre estamos sintiendo, recibimos muchos estímulos, la mayoría de ellos externos. ¿Cómo podemos pues conocer mejor nuestras emociones?

Cómo conocer mejor nuestras emociones.

Vamos a ver ahora tres puntos para lograr añadir luz sobre este tema (luz y taquígrafos):

Diferencia lo que piensas y lo que sientes. Recuerda cómo empezaba el artículo. No es lo mismo lo que pienso y lo que siento. Rumiar un pensamiento es pensar, utilizar la mente lógica para solucionar algo es pensar. Sentir es una sensación y será más fácil que la localices en algún lugar del cuerpo (al menso ir tratando de acercarse a ese punto).

Siente mejor las emociones. Sentirlas más y mejor, sabiendo ponerles nombres. Para ello hay diferentes herramientas como la meditación, de la que ya hablé en este blog. Igualmente te animo a que conozcas más acerca del mindfulness, que te ayudará mucho en este propósito. Ambas vías son muy buenas para avanzar en tu educación emocional.

Exprésate. Tu eliges la forma. En prosa, en poesía, pintando, tocando un instrumento o cultivando el bonito arte de la conversación. Mil maneras compatibles entre sí para llegar al mismo punto, expresar y comunicar tus emociones.

Y tú, ¿que piensas sobre este artículo? ¿Y que sientes?;)

Antoni