Como Tener Hombros Anchos y Redondos - Ejercicio Elevaciones Laterales y Frontales Alternado

Este ejercicio para hombros se realiza de la siguiente manera:
1. En posición de pie, mantenga un par de mancuernas en cada lado. 
2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levante las mancuernas directamente en frente de usted, a la altura del hombro, manteniendo la espalda recta. Luego bajar las mancuernas a la posición inicial. 
3. En la siguiente repetición, levante las mancuernas lateralmente, elevándolos a los lados, a la altura del hombro. Vuelva a poner las mancuernas en la posición inicial, y continuar alternando al frente y lateralmente.
Repita este ejercicio 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones. En cada repetición se cuenta el levantamiento lateral y frontal.


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