Cómo tomarlo con calma y sobrevivir al estrés de las fiestas

Publicado por Dra. Lizbeth última actualización 9 horas ago 0

La temporada navideña trae a menudo dos invitados no deseados, el estrés y la depresión. Con una serie vertiginosa de vacaciones exige la paz y la alegría pueden ser difíciles de encontrar.

Cómo tomarlo con calma y sobrevivir al estrés de las fiestas

Reconocer disparadores de estrés de las fiestas

La temporada navideña trae a menudo dos invitados no deseados, el estrés y la depresión. Con una vertiginosa serie de demandas de vacaciones -Comprar regalos, fiestas de planificación, asistir a fiestas, ponerse en contacto con la gente que no se ve a lo largo del año-la paz y la alegría puede ser difícil de encontrar.

Estrés de las fiestas puede ser más fácil de manejar, sin embargo, si uno reconoce los factores desencadenantes de estrés incontrolable que puede llevar a una crisis emocional. Los desencadenantes de estrés por lo general en los campos siguientes:

• Finanzas. El gasto de la compra de regalos, el pago de combustible para calefacción en invierno, la compra de billetes de tren y avión, y caro comida vacaciones pueden hacer más que tensar el presupuesto. Se puede sabotear la paz de la mente, especialmente si usted está confiando en las tarjetas de crédito para pagar sus vacaciones.

• Relaciones. Ver a la gente que no has visto durante todo el año, o durante muchos años, puede alterar los horarios, agravar la depresión, y criar a lesiones e insultos reales e imaginarios desde hace mucho tiempo. Las tensiones siempre se acentúan por las fiestas. Por otra parte, el gasto de las vacaciones por sí solo puede ser una enorme carga para los que han perdido cónyuges, padres, hijos o hermanos.

• El estrés físico. Una fuente menudo se pasa por alto de estrés de las fiestas es la carga física pura de conducir en tráfico pesado, transportando cargas de brazo de paquetes, y caminar sobre las calles y las aceras heladas. Diligencias y tareas pueden interrumpir los horarios esenciales de sueño y ejercicio, dando celebrantes vacaciones poco tiempo para recuperarse de las tensiones de vacaciones hasta enero llega, o incluso más tarde.

A veces el estrés real de las vacaciones se está ocupando de la luz del sol frío o limitada. Vestirse adecuadamente y la compra de una lámpara solar puede hacer toda la diferencia entre unas felices fiestas y un desastre de Navidad. La mayor parte del tiempo, sin embargo, el estrés vacaciones realmente tiene más que ver con los problemas emocionales. Tome un momento para considerar cómo va a hacer frente a los siguientes diez preocupaciones críticas para la felicidad de vacaciones y salud.

Cinco consejos para lidiar con el estrés social durante los días de fiesta

Gran parte del estrés de tratar con los días de fiesta se deriva de relaciones tensas. Aquí hay cinco preocupaciones cruciales para sobrevivir y prosperar durante la temporada de vacaciones con sus relaciones más importantes intactos.

• Deben ser realistas. Las vacaciones no tienen que ser perfectos. Es maravilloso cuando se puede hacer de sus vacaciones un momento para recordar, pero usted no tiene que hacer esto cada año. Sobre todo si el año pasado fue un evento de una sola vez en la vida para usted, recuerde que usted no tiene que vivir de acuerdo con cualquier otra norma de tratar a sus seres queridos con amabilidad, respeto y cortesía. Pero también es realista como para saber que los niños pequeños y los adultos que actúan como niños pequeños, pueden protestar si no consiguen todo lo que han llegado a esperar. Si el valor de la relación, puede sobrevivir a las protestas.

• Reconozca sus sentimientos. Si usted se siente mal acerca de los días de fiesta, ser honesto con usted mismo. Sepa que usted no puede sentirse bien durante las vacaciones. Por otra parte, tratar de no pensar en sus pérdidas y desilusiones. Estar abierto a la posibilidad de que su verdadero disfrute de las vacaciones puede provenir de personas y eventos menos te lo esperas. Y si bien es importante reconocer tus sentimientos para ti, las vacaciones son un buen momento para descargar en amigos desprevenidos y familiares. Puede que no sean capaces de responder a usted con compasión a pesar de que es una temporada sobre el amor y la paz.

• Busque ayuda profesional si la necesita. Si sus sentimientos acerca de los días de fiesta son simplemente demasiado para que usted pueda tener, no se atreven a llamar a una línea, programe una cita con un consejero, o para visitar clero. Ellos están ahí para ayudar a lidiar con asuntos difíciles. Sobre todo si sus cargas son tan grandes que usted está considerando el suicidio, puede ser esencial para obtener ayuda profesional con depresión mayor o incluso el día a día los problemas que vienen con diferentes tipos de pérdidas. Es tu fiesta, también. No tenga miedo de compartir sus preocupaciones con un profesional de la salud religiosa o mental cuidado y confidencial.

• Salga, y llegar. Si vas a pasar las vacaciones a solas, no gastar en casa. Ir a los eventos culturales, eventos religiosos, desfiles, fuegos artificiales y celebraciones públicas. Aunque la comida no es lo mejor, comidas de las fiestas de la comunidad visita. Mejor, invitar a alguien que está en una situación similar a un evento en un ambiente seguro para compartir el tiempo durante las vacaciones.

• No tenga miedo de decir “no”. Conozca sus límites. Si se le pide que haga más de lo que puede hacer o gastar más de lo que puede pasar, no tengas miedo de decir que no. Es mucho mejor que soportar la ofensa de alguien más que al guiso dentro.

Cinco consejos más para lidiar con el estrés del ajetreo de las fiestas

No todo el estrés de las fiestas es interpersonal. También puede ser un verdadero desafío sólo para tenerlo todo listo. Aquí hay cinco más consejos para lidiar con el estrés causado por el ritmo frenético de las vacaciones.

• Hacer un calendario y atenerse a ella. Tome un momento para considerar las cosas que hay que hacer y el tiempo que le queda antes de las vacaciones. A continuación, elija los mejores días para completar una tarea: un día para hornear, un día para ir de compras, un día para la limpieza, y así sucesivamente. Es mucho mejor a su lista de tareas y comprobar ellos uno por uno, que tratar de hacer todo a la vez.

• Haga un presupuesto y atenerse a ella. Usted no quiere pagar por los regalos que compró en 2010 cuando se jubile en 2035. Siempre es mejor comprar regalos con el dinero que tiene ahora. Si se trata de un don que cambia la vida, y luego hacer un punto de ahorrar para que durante todo el próximo año. No trate de comprar el amor con regalos-lamentablemente existe siempre una mejor postor.

• No abandonar los hábitos saludables, sobre todo con su dieta. Si usted está en una dieta para bajar de peso o la diabetes, en particular, que no quiere causar problemas a ti mismo mes de por comer demasiado. Si los alimentos que desea está “prohibido”, y luego considerar si hay otros alimentos que no te gusta tanto que se puede dejar de lado. Y recuerde que siempre es más fácil hacer dieta para corregir los efectos de comer una rebanada de pastel de lo que es para corregir los problemas causados ​​por el consumo de una tarta, un pedazo de caramelo en lugar de una caja de dulces, y así sucesivamente.

• Tome un tiempo fuera. Si siente que el estrés de las fiestas sea demasiado difícil de controlar, tomar un respiro. Programe incluso cinco minutos en ti mismo libre de distracciones para recargar, reorientar, y empezar de nuevo.

• Establecer un lado las diferencias y las decepciones. Es un día de fiesta raro que es perfecto. Si experimenta fricción con personas o frustración con los regalos y eventos de vacaciones, tenga en cuenta y seguir adelante. La vida es demasiado corta para gastarla en diferencias refrito y decepciones.

Las vacaciones no tienen que ser un momento a temer. Con la planificación y el pensamiento positivo, todo el mundo puede encontrar algo para disfrutar en esta época del año.

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