¿Cómo trabajan las rodillas cuando pedaleamos?

Hoy queremos hablar un poco sobre cómo trabaja la rodilla cuando pedalemos, ya que es la articulación que más lesiones subre durante el pedaleo.

Para empezar, debemos entener que las rodillas hacen un arco de movimiento de entre 10 y 15º de flexión cuando se encuentra abajo y de 110-115º cuando se encuentra arriba. Esto sumado al movimiento de flexión y extensión de la rodilla y la rotación de la tibia y el fémur hace que aumente la probabilidad de lesionarnos ante cualquier movimiento brusco o sobrecarga.

Además, todos aquellos ciclotuistas que utilizamos pedales automáticos hacemos que no se produzca la unión entre el pedal y la zapatilla y se forme así un bolque cuyo movimiento se realiza en un sólo plano y así cualquier pequeño defecto se traduzca en la ralización de la rotación tibiofemoral correcta que terminará probablemente en una tendinitis. También hemos de tener en cuenta la implicación de un segundo mecanismo en el origen de las tendinitis que afectan a los músculos rotadores de la rodilla: se trata del funcionalismo de la articulación subastragalina, situada inmediatamente debajo de la articulación del tobillo en la que si el eje del pedal se tuerce hacia arriba tras una caida estaremos haciendo un movimiento anormal provocando dolor en la rodilla.

Con esto queremos decir que cuando montéis en bicicleta y de repente comencéis a sentir algún dolor en la rodilla, deberemos buscar su orgien que puede ser como venimos diciendo producto de una mala posición del calapedal, una avería del eje del pedal o una alteración de movilidad de la articulación del tobillo. Otras situaciones que aumentan la flexión de la rodilla y tienen riesgo de producir tendinitis rotulianas son: las bielas demasiado largas y sillín demasiado bajo.

Nunca debemos descuidar nuestra posición encima de la bicicleta, el estado de los pedales, las zapatillas, las dimensiones de las bielas, la altura y posición del sillín y las dimensiones del cuadro.

Las soluciones para estos casos consisnten en primer lugar en corregir la avería mecánica y posteriormente tomar medicamenteo antiinflamatorios para la tendinitis.

¿Quéreis saber más acerca de este tipo de lesiones tan frecuentes? No os perdáis ningún artículo de los que publicamos diariamente en el blog de Marchas y Rutas.