¿Cómo vivir para llegar a los 100 años?

Para encontrar el camino a una vida larga y saludable, Dan Buettner junto a un equipo de científicos han dedicado siete años al estudio de las “Zonas Azules" del mundo, regiones del mundo donde las personas mayores viven más y cuya población en general destaca por su longevidad ... En la siguiente charla TED , Dan Buettner nos presenta los 9 hábitos alimentarios y el estilo de vida que debemos mantener para superar los 100 años ... (para ver subtitulos en español pulsar view subtitles y elegir Spanish ) :

Bien sea por genética, hábitos saludables o características regionales estas son algunas de las zonas del mundo donde se concentra el mayor número de gente que supera los 100 años:
1.En Cerdeña (Italia) es la región del mundo donde existe la mayor concentración de centenarios del planeta … la mayoría hombres …2.En las islas de Okinawa (Japón) es donde viven las mujeres más longevas del mundo, disfrutando además de una impresionante salud y esperanza de vida mas larga del mundo ... sus habitantes sufren 5 veces menos cáncer del pulmón y colon y 6 veces menos enfermedades cardiovasculares en relación con sociedades más desarrolladas, casi no conocen la obesidad y la población se mantiene activa a edades avanzadas …3.En Loma Linda (California) los habitantes comen muchas verduras, tienen muy buenas relaciones familiares y dedican un día completo para el descanso ... llegando a vivir una media de 11 años más que sus compatriotas norteamericanos …4.La península de Nicoya (Costa Rica) su alimentación esta basada en muchas frutas y cereales … es la zona azul más grande del mundo y donde vive más gente mayor de 100 años …Que cada uno saque sus conclusiones, … pero en un resumen común coinciden algunos de los hábitos ya conocidos: una dieta ligera basada en frutas y verduras, realizar algún tipo de actividad física o deporte, disfrutar de la amistad, las relaciones sociales y los familiares … tener objetivos en la vida … y relajarse.