Compatibilidad entre el ciclismo y el running

Hay muchos mitos sobre la compatibilidad de dos deportes como el ciclismo y el running. Realmente son dos deportes totalmente compatibles, aunque practicar ambos a la vez nos va a requerir una serie de precauciones.

Si practicas ciclismo

Una de las diferencias fundamentales entre el ciclismo y el running es que éste último es un deporte de impacto. Estos impactos pueden terminar provocando lesiones, principalmente en las rodillas.

Por ello para comenzar a correr hay que tener unas buenas zapatillas. Unas zapatillas buenas van a tener una muy buena amortiguación, que suavizarán bastante los impactos.

Además es recomendable no comenzar corriendo por asfalto, ya que tiene menos amortiguación que los caminos.

Correr va a permitir a un ciclista controlar mucho mejor su , ya que es un deporte en el que hay implicados más grupos musculares, y por lo tanto se queman más calorías.

Además para los ciclistas es recomendable comenzar a correr con ritmos muy suaves y durante no más de 30 minutos. Un ciclista va sobrado en cuanto a capacidad pulmonar para aguantar una carrera, pero la musculatura de las piernas no está acostumbrada, y se le somete a mucho sobreesfuerzo.

Si practicas running

Si eres runner el ciclismo también puede ayudarte notablemente. Con el ciclismo se gana mucha capacidad aeróbica.

Corriendo es muy raro que se supere la hora y media o dos horas. Sin embargo con la bicicleta son muchas las rutas que duran 3 horas o más.

Además el ciclismo es muy recomendable para recuperarse de posibles lesiones que se sufren corriendo, debido a que no es un deporte de impacto. Por lo tanto, en caso de estar lesionado es una buena manera de recuperarse de la lesión haciendo deporte.

Con el ciclismo se van a trabajar grupos musculares en las piernas que no se trabajan corriendo. Por lo tanto la práctica de ambos deportes nos va a permitir tener una musculatura más compensada que si solamente se practica uno de ellos.