Vamos a ver un poco como utilizar el electroestimulador para recuperar estas sobrecargas, puntos de tensión, contracturas etc. que podemos notar tras el entrenamiento o una determinada carrera. Aunque lo realmente importante es descubrir la raíz del problema para evitar llegar a tener problemas mayores.
Algunas de las posibles causas:
- Técnica pobre de carrera con un exceso de zancada y mal control de pelvis.
- Cargas de entrenamiento inadecuadas a nuestro nivel.
- Patología de espalda baja. Anomalías de la columna lumbar o un mal control de la pelvis que puede causar disfunción del nervio y debilidad muscular posterior que puede predisponer a la lesión
- No estirar correctamente, la espalda, gluteos y los propios isquiotibiales tras el entrenamiento.
Los programas que podemos utilizar:
- Recuperación Activa: aumentar el flujo de sangre y la segregación de endorfinas.
- Masaje: aliviar la tensión del músculo.
Intensidad de la recuperación activa y masaje no debe exceder las 30 unidades de energía de nuestro electroestimulador Compex. Se pueden dar un par de sesiones de cada uno de los programas.
Colocación de los parches (pongo también glúteos porque pueden estar directamente relacionados en la tensión sobre los isquiotibiales):
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure