Antes de comenzar es importante tener en cuenta que debes bajar de peso de forma general, ya que tu cuerpo acumulara grasa en lugares distintos y la solución realmente es la que todo el mundo menciona, Hacer ejercicios y comer bien.
Pero dependiendo de la zona en la que estas subiendo de peso, es mas sencillo atacar el problema. Un ejemplo de esto es con las personas sedentarias las cuales regularmente engordan en la parte del estomago y la espalda, mientras que las personas nerviosas tienden a engordar en la parte del vientre.
A continuación conocerás las zonas y que debes hacer para bajar de peso.
Parte Superior.
La Causa de engordar en esta zona es por el abuso de comida chatarra y azúcar. La mayoría de las personas tienen este tipo de grasa ya que con los apretados horarios les resulta muy difícil comer bien y hacer ejercicios.
La solución para esta parte del cuerpo es realizar un poco de ejercicio, se recomienda tomar clases de yoga, Pilates o acudir al gimnasio al menos 3 veces a la semana. En caso de que se te dificulten las opciones recomendadas puedes salir a caminar al menos 30 minutos.
Centro del Estomago.
La causa regularmente es por estrés, ansiedad e incluso por depresión. Por regla general las personas que sufren de estos padecimientos tienden a comer mal y tratar de llenar un vacío, lo cual se vuelve mas problemático por la falta de ganas de hacer ejercicios.
La solución a esta zona es realizar ejercicios que ayuden a controlar la ansiedad y estrés, se recomienda practicar yoga, tai chi e incluso el reiki. En este punto es muy importante relajarse y mejorar tanto el estado de animo como la actitud.
Glúteos y Muslos.
Este tipo de grasa se acumula debido a problemas hormonales, se da especialmente en mujeres durante la adolescencia, la menopausia y el ciclo menstrual.
La solución para este tipo de grasa es la de tratar de levantarse de la silla al menos cada hora en caso de que tengas que pasar mucho tiempo sentada. Si puedes también se recomienda hacer ejercicios como correr, hacer sentadillas e incluso la bicicleta es recomendada para tonificar los músculos y eliminar la grasa de esta zona del cuerpo.
Vientre.
La causa de este tipo de gordura usualmente es debido a el consumo en exceso de alcohol ya que este tiende a inflar el estomago.
La solución para eliminar este tipo de grasa es la de evitar el alcohol y es muy importante que se realicen rutinas de ejercicio.
Parte inferior del cuerpo.
Las causas regularmente de esta zona del cuerpo es por retención de líquidos y algunos médicos mencionan que es hereditario.
La solución para eliminar este tipo de grasa es la de mejorar la circulación de la sangre, en este caso no se recomienda hacer ejercicios como correr y escalar, el ejercicio recomendado para este caso es hacer natación. De igual manera el yoga puede mejorar la circulación y activar el cuerpo sin mencionar que puede llevarse a cabo durante el embarazo.
Estomago y caderas.
La causa de este problema regularmente se presenta en hombres que no hacen nada de ejercicios.
La solución para eliminar este tipo de grasa es la de levantarse seguido en caso de que tengan que estar mucho tiempo sentados, hacer ejercicios como correr, también se recomienda dejar de comprar alimentos chatarra y tomar mucha agua.
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