Revista Ciclismo

Conoce los beneficios de realizar spinning

Por Rafael @merkabici

Las clases de spinning puede fijarse para cualquier persona y para cualquier edad, no importa su nivel de condición física. Más allá de unos cuantos beneficios acerca la disminución de grasa corporal y la quema de calorías; realizar spinning ayuda a construir la fuerza y mejorar la resistencia en los músculos.

¿Qué es una clase de spinning?

Una clase de spinning contempla un entrenamiento ciclista de alta intensidad, generalmente debe suceder en una bicicleta estacionaria con un peso que la sostiene. La clase tiene una duración alrededor de 45 hasta 60 minutos, la mayoría de las clases son dirigidas por un entrenador calificado de ciclismo el cual ayuda a evocar los intervalos durante el recorrido.

Beneficios de las clases de spinning

Quemar calorías

Realizar un entrenamiento giratorio de 45 minutos le puede permitir quemar alrededor de 500 calorías, esta es una cantidad enorme en comparación con otros tipos de entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de calorías que usted logre quemar dependerá principalmente de la calidad e intensidad del entrenamiento, también tiene mucho que ver con su metabolismo.

Construcción de las fibras musculares

El entrenamiento en clases de spinning puede ayudarle a construir el tono muscular, este entrenamiento se centrara en los músculos de la base, así como los glúteos y los muslos. Aumentar o disminuir la tensión en la bicicleta implica trabajar efectivamente cada grupo muscular. Si mantiene la posición correcta en la bicicleta también trabajara los músculos abdominales.

Ideal para el funcionamiento del sistema cardiovascular

Su corazón y pulmones componen el sistema cardiovascular, a través de las clases de spinning el flujo de sangre en su cuerpo funcionara de mejor manera debido al aumento de oxígeno. Aumentar el entrenamiento en las clases de spinning asocia una mejora a nivel cardiovascular. Actualmente las investigaciones demuestran que el número de células aumentan debido a la amplitud de oxígeno, de manera consecuente el cuerpo mejora su resistencia cardio-pulmonar


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