Conoce Los Beneficios Del Yoga

El yoga es una forma popular de aumentar la flexibilidad, ganar fuerza y ​​reducir el estrés. Este sistema de prácticas físicas y mentales se originó en la India hace aproximadamente 5.000 años. Una traducción de la palabra “yoga” es “unión”, que se refiere a la conexión de cuerpo, mente y espíritu. Hay muchos tipos diferentes de yoga que varían de suaves a extenuantes, pero cada forma de yoga mejora su salud de pies a cabeza, por dentro y por fuera. Las técnicas más comunes practicadas en el yoga son posturas (“asanas” en sánscrito), ejercicios de respiración (“pranayama” en sánscrito) y meditación.

Cuando se hace con regularidad, el yoga puede mantenerte saludable. Puede ayudar en la recuperación de la enfermedad y el dolor; y puede desalentar la enfermedad. También puede proporcionar una mayor claridad mental, equilibrio emocional y bienestar general. Los únicos requisitos para aprender yoga son la instrucción adecuada de un maestro calificado y bien informado y una práctica constante. A continuación se muestra una exploración más profunda de los beneficios del yoga para tu cuerpo, mente y espíritu.

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Tabla de Contenidos:

1. Beneficios físicos del yoga
2. Fuerza y ​​tono muscular mejorados
3. Mayor flexibilidad
4. Borde mental
5. Aumento de energia
6. Mejor balance
7. Digestión y peso normalizados
8. Alivio del dolor
9. Rendimiento atlético mejorado
10. Densidad ósea aumentada
11. Salud cardiovascular mejorada
12. Salud respiratoria mejorada
13. Sistema inmune fortalecido
14. Beneficios mentales del yoga
15. Beneficios emocionales del yoga
16. Beneficios espirituales del yoga
17.Disfruta los beneficios

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Beneficios físicos del yoga

Una práctica regular de yoga mejora todos los sistemas del cuerpo: esquelético, muscular, cutáneo, circulatorio, nervioso, digestivo, respiratorio, endocrino, de eliminación y reproductivo.

Fuerza y ​​tono muscular mejorados

Las asanas de yoga fortalecen y flexionan cada músculo del cuerpo. Una práctica equilibrada incluirá una combinación de posturas relajantes y de fortalecimiento. La práctica regular de yoga conducirá a un aumento del tono muscular. También fortalecerá sus sistemas fisiológicos internos, como los sistemas digestivo, circulatorio, respiratorio y nervioso.

Mayor flexibilidad

Uno de los beneficios más conocidos del yoga es la mayor flexibilidad. Mantener tus articulaciones, tendones y músculos flexibles es esencial para evitar lesiones y para disminuir el dolor y la tensión en todo el cuerpo. Por ejemplo, muchas personas que sufren de artritis encuentran alivio del dolor y la rigidez a través del yoga. Una mayor flexibilidad también mejora la alineación del cuerpo, creando una mejor postura y disminuyendo el dolor de espalda y cuello.

Borde mental

La flexibilidad no es un requisito para el yoga , ¡es un beneficio del yoga! Muchas personas no pueden tocar sus dedos de los pies en su primera clase de yoga. Con el tiempo, sus músculos, ligamentos y tendones se alargan, aumentando la flexibilidad.

Aumento de energia

El yoga reduce el estrés, libera los músculos tensos y equilibra el cuerpo. Estos beneficios no solo lo ayudan a dormir mejor, sino que también reducen la fatiga y aumentan la energía a lo largo del día. Los yoguis creen que la práctica activa y equilibra sus centros de energía (“chakras” en sánscrito), lo que permite que la fuerza vital (“prana” en sánscrito) fluya libremente a través de sus cuerpos, aumentando la vitalidad general.

Mejor balance

Las posturas practicadas en yoga utilizan varios músculos y movimientos que promueven el equilibrio en todo el cuerpo. El equilibrio físico aumenta su estabilidad y coordinación, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Estar “equilibrado” también se refiere al estado de equilibrio que su cuerpo puede recuperar y mantener con la práctica regular de yoga. Cuando sus sistemas internos trabajan juntos y están en equilibrio, se puede lograr una mejor salud.

Digestión y peso normalizados

La combinación de yoga del ejercicio físico y las técnicas de reducción del estrés ayudan a equilibrar la funcionalidad de todo el sistema digestivo. Todos los estilos de yoga reducen los niveles de cortisol (hormona del estrés), a la vez que queman calorías adicionales. Ciertas poses ayudan a mejorar las funciones gastrointestinales y la desintoxicación también. La práctica regular también puede fomentar la producción de insulina, que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo II.

Además, el yoga fomenta los hábitos de alimentación consciente, ayudando a los profesionales a elegir alimentos saludables que promuevan el bienestar y el peso saludable.

Alivio del dolor

Se ha demostrado que el yoga es eficaz para aliviar el dolor de espalda, el síndrome del túnel carpiano y los dolores de cabeza. También se ha demostrado que una práctica regular reduce la incomodidad que sienten las víctimas de cáncer, esclerosis múltiple y enfermedades autoinmunes. Los estilos terapéuticos y restauradores del yoga pueden reducir, e incluso eliminar, el dolor crónico.

Rendimiento atlético mejorado

Los estilos atléticos de yoga, como Ashtanga , Vinyasa , Bikram y Power Yoga , pueden mejorar su resistencia. Estas disciplinas vigorosas trabajan todo el cuerpo y requieren fuerza mental y física para mantenerse en movimiento entre las poses. A pesar de ser un ejercicio agotador, el yoga conlleva un bajo riesgo de lesión debido a su énfasis en la alineación y la técnica precisas. Debido a esto, los atletas pueden beneficiarse enormemente del entrenamiento cruzado con yoga.

Densidad ósea aumentada

El yoga usa el peso de tu cuerpo para construir fuerza. Este tipo de ejercicio con pesas mejora la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis. Al reducir los niveles de estrés, el yoga también disminuye la producción de cortisol (hormona del estrés) del cuerpo, que puede eliminar el calcio de los huesos. Además, el énfasis del yoga en la alineación y el equilibrio puede conducir a una mejor alineación esquelética.

Salud cardiovascular mejorada

¡Todos los tipos de yoga son geniales para tu corazón! La práctica regular reduce su ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial. Moverse a través de las asanas fortalece su músculo cardíaco, lo que lo ayuda a bombear sangre con más eficiencia y con mayores cantidades de oxígeno. La mejora de la salud cardiovascular puede reducir en gran medida su riesgo de enfermedad cardíaca.

Salud respiratoria mejorada

El pranayama en yoga te enseña a respirar profunda y lentamente. Esto mejora la función de los pulmones mientras aumenta la cantidad de oxígeno que se ingiere con cada respiración. A medida que los pulmones funcionan de manera más eficiente, muchos profesionales encuentran alivio del asma, el estrés y la fatiga.

Sistema inmune fortalecido

El yoga estimula el sistema nervioso parasimpático de “reposo y digestión” (a diferencia del sistema nervioso simpático de “lucha o huida”). La relajación profunda fortalece el sistema inmunológico del cuerpo, lo que le permite combatir las bacterias y los virus de manera rápida y fácil. aumenta la capacidad de tu cuerpo para liberar toxinas de los órganos, lo que fortalecerá aún más tu sistema inmunológico.

El yoga nos enseña a curar lo que no es necesario soportar y a soportar lo que no se puede curar.

Beneficios mentales del yoga

El yoga enseña a los practicantes a relajarse y controlar el estrés, mientras aumenta la capacidad de concentrarse y concentrarse. Una práctica regular reduce la tensión muscular, pero también reduce la tensión mental. Durante la meditación, aprendes a observar y controlar tu mente. Enfocarse en un punto permite que su conciencia viaje más profundamente hacia adentro. Entrena tu cerebro para concentrarte y permanecer completamente consciente. Esta concentración enfocada puede proporcionar alivio de la ansiedad y el exceso de pensamiento. Una mente clara también aumenta su capacidad para aprender y retener información nueva.

El pranayama y la meditación ayudan a desarrollar partes del cerebro poco utilizadas. Despertar estas áreas puede aumentar tu intuición, así como tu habilidad para estar completamente presente en el momento. A medida que su percepción se vuelve más clara, su perspectiva de la vida crece.

La reducción de la ansiedad y el estrés conduce a una mejor salud general. Aprender a disminuir la velocidad, respirar profundamente y hacer una cosa a la vez vuelve a entrenar tu mente para que se concentre en el momento presente. Poner conciencia en su respiración le permite dejar de lado las preocupaciones del día.

Beneficios emocionales del yoga

La naturaleza no competitiva del yoga fomenta los pensamientos positivos y la autoaceptación. Hay un dicho: “El yoga es una práctica, no un perfecto”. Cuando caes en una pose, simplemente intenta de nuevo. No hay “bueno” o “malo” en el yoga, solo existe lo que es. Aceptar el momento presente permite que florezca la paz interior.

Mantener posturas por largos períodos de tiempo puede ayudar a aumentar la autoestima y la gracia incluso fuera de la lona. También puede provocar una quietud interior en la que su creatividad puede prosperar.

Tomar conciencia de tu cuerpo y tu mente te ayuda a estar más en sintonía con el mundo que te rodea y con tus relaciones con los demás. A medida que aprende a relajarse, respirar y cuidarse a sí mismo, se vuelve más capaz de cuidar de quienes ama. La filosofía del yoga enfatiza la compasión por los demás y por ti mismo, lo que puede ayudar a reducir el melodrama y la simulación en tus interacciones.

Beneficios espirituales del yoga

Una práctica regular de yoga crea una nueva conciencia de su lugar en el mundo. Muchos practicantes sienten la conexión entre su cuerpo, mente y espíritu después de practicar por un tiempo. Esta unidad a menudo se desarrolla en un sentimiento de “unidad” dentro de ti, así como con el mundo que te rodea. A través del movimiento, la meditación y el pranayama , podrás volver a conectarte con tu verdadera esencia. A medida que aprendes a calmar las fluctuaciones de tus pensamientos, comienzas a quitar capas de falsas creencias, revelando tu estado natural de paz.

Una mayor conciencia lleva a muchos practicantes a tener un mayor sentido de propósito en el mundo y, en última instancia, a la realización espiritual.

Disfruta los beneficios

Permítase probar diferentes clases de yoga hasta que encuentre la adecuada para usted. Nunca te obligues a hacer una pose, y no te sientas mal por probar diferentes maestros y estilos. A medida que aprendas a calmar tu mente y escuchar tu cuerpo, cosecharás todos los beneficios del yoga a lo largo de los años. QUIERES APRENDER SOBRE LA YOGA, HAZ CLICK AQUI…