Caminar es un buen ejercicio, seguro, fácil y accesible a casi todas las personas. Lo que hace que se convierta en una actividad que se puede incluir en la vida contidiana sin alteral las costumbre y hábitos del día a día.
Los beneficios
- Según diversos estudios, realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen, a nivel corporal, en beneficios cardiovasculares, en una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
- La actividad física moderada ha mostrado beneficios también en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y, aunque más modestos, tiene efectos sobre el peso y los lípidos.
- Es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.
Datos de interés En principio no hay restricciones para ancianos ni enfermos; de hecho, los cardiólogos recomiendan caminar a los pacientes coronarios o que hayan tenido by-pass. La única salvedad es que en las personas de la tercera edad es preciso evaluar el balance, equilibro y si existen impedimentos de tipo ortopédico.
Del resto, inicia tus caminatas diarias y benefíciate de sus bondades!
Fuente: Terra
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