Alguna vez no hemos preguntado, qué beneficios tiene la vitamina A, es beneficioso saber que nuestro organismo no puede producir por sí mismo la vitamina A, pero se puede obtener por medio de sustancias llamadas provitamina A y podemos encontrarlas en algunos vegetales, que se caracterizan por sus colores rojos y amarillos, en forma de carotenos.
Los Beneficios de consumir vitamina A
Esta vitamina está relacionada con la protección de la piel y las mucosas en nuestro organismo y se le relaciona también con pérdidas específicas de inmunidad y es fundamental para la visión, ya que actúa protegiendo la retina. El déficit de vitamina A produce resequedad en los ojos y muchas veces puede llegar a producir ceguera nocturna.
El consumo de vitamina A es recomendable para algunas afecciones como:
Cáncer de pulmón
Estómago
Esófago
Angina
Herpes genital
Resfriados (Gripes, Catarros)
Osteoartritis
Quienes podrían tener deficiencia de vitamina A
Hay algunas personas que presentan un mayor riesgo de deficiencia de vitamina A, como aquellas que fuman cigarrillos, consumen bebidas alcohólicas y personas que consumen menos de dos raciones de frutas o verduras diariamente.
Conoce los alimentos ricos en vitamina A
Si se desea añadir más vitamina A en la alimentación diaria, se debe tomar en cuenta la presente lista de alimentos ricos en esta vitamina, se mencionan en orden de importancia para tomarlo en cuenta. (VMNIS) Estudio proporcionado por la Organización Mundial de la Salud
Albaricoques o Duraznos secos
Papas cocidas
Zanahorias
Espinaca cruda
Melón
Hojas de remolacha
Güicoy
Lechuga
Coliflor o Brócoli cocido
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure