Consejos a la hora de llenar las mochilas

Las clases ya empezaron y con ellas la polémica por las mochilas enormes que tienen que cargar los más chiquitos. Por esta causa el 42 por ciento de los menores de 11 años sufre dolores de espalda y las nenas son las más afectadas.
Para evitar estas consecuencias no deseadas existen algunos tips que pueden ayudar a los chicos todos los días. La consultora RiesgoLab advierte que para prevenir afecciones músculo-esqueléticas se deben considerar el peso, la ajustabilidad y el uso de las mochilas. 
Para eso, ofrece las siguientes recomendaciones:
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un chico que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección. Incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente los elementos: los más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del chico e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga y desvía la columna. Debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso de los útiles escolares: Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que en mochilas para chicos, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del alumno.
Fuente: TN.