Consejos de buena conducta en las carreras populares y entrenamientos #running

A estas alturas es innegable dudar que el “efecto runner” o #running está completamente de actualidad. Cada día más y más personas se lanzan a las calles a entrenar ya sea trotando, corriendo o bien preparándose para alguna carrera popular.

Hace casi dos años que comencé a correr y algo más de un año que he participado en más de 15 carreras populares y dos medias maratones. El tema “engancha”.

A pesar de ello, veo que cada vez más se van incorporando nuevos runners en las mismas, pero sin tener en cuenta las normas de un buen runner.

Para disculparles, debo decir que yo pasé por lo mismo y también cometí errores, es más en la última Cursa dels Nassos también patiné un par de veces. Nadie es perfecto, y pido disculpas si recortando en un par de curvas molesté a alguien. No fue con mala intención y por mi parte no volverá a pasar. Lo lamento mucho, he tomado muy buena nota y de los errores se aprende (cosa que ya estoy haciendo).

Por eso siempre es bueno recordar y animar a todos a ser honestos en las carreras, sobretodo en las que son de afluencia masiva.

Ahí van una serie de consejos de buenas conductas sacados del blog de RedRunners, (de la que me siento orgullosa por ser un miembro del mismo) que creo que os podrán servir de ayuda para ser mejores corredores y no poner en peligro la integridad de otras personas.

Os aconsejo leer el post entero (he añadido alguna apostilla) y repasarlo antes de salir a entrenar o antes de acudir a una carrera popular:

“Durante el poco tiempo que llevo corriendo, me he ido dando cuenta de ciertas “malas” conductas que se repiten habitualmente entre corredores, ya sea durante los entrenos o en las carreras, por desconocimiento (la mayoría de los casos), despistes o simplemente mala fe de algunos (los que menos).

Desde aquí vamos a intentar enumerar algunos comportamientos frecuentes y en algunos casos explicar el por qué creemos que no se deben hacer. 

• No recortar. Recortar en las curvas (chaflanes) subiendose a la acera no vale para nada y además es muy peligroso, ya que al incorporarte de nuevo al circuito puedes molestar a los que si están haciendo bien el recorrido. Además, presumir de tiempo después de haber recortado es un poco triste (sobretodo si luego apareces en alguna foto recortando jejeje).
• Saluda. Cuando te cruces con otro corredor, no mires al suelo avergonzado y hagas como si no lo hubieses visto (aunque vayas en mallas, ejem, ejem). Levanta esa cabeza orgulloso (eres un runner!!!) y hazle un gesto con la mano (no hace falta que te pares a abrazarlo, es suficiente con un saludo).
• Ofrece agua. Durante las carreras, antes de tirar el agua que coges en los avituallamientos (cuando ya no quieres más), ofrécela a la gente que va a tu alrededor por si alguien la necesita. Ofrécela también a alguien que adelantes y veas que puede necesitarla (se suele notar quien la necesita, llevará una camiseta de los Red Runners jejeje)
• No correr las carreras sin dorsal. Si no consigues dorsal para una carrera no la corras. Y por supuesto, si lo haces, nada de coger agua (o lo que ofrezcan) en los avituallamientos ni la bolsa del corredor. Carreras hay muchas cada semana y hacer esto perjudica a los que si han pagado por correr (los precios de las carreras es otro tema) que pueden incluso quedarse sin agua en algún avituallamiento.
• Cuidado al adelantar. No intentar adelantar a toda costa en las carreras masificadas o en los tramos de montaña estrechos. Ten paciencia. Si no se puede, pues no se puede. Tampoco subirse a la acera para correr más rápido, ya que puedes ocasionar los mismo problemas que cuando recortas al incorporarte. En carreras de montaña avisar al de delante por donde se le adelanta (por ejemplo “por la izquierda”). Y sobretodo, si adelantas es por que vas más rápido. Acelerar para adelantar, quedarte delante de alguien y bajar el ritmo, solo vale para molestar al que adelantas.
• Respeta los cajones de salida. Intenta colocarte en el cajón de salida que te corresponda por tu tiempo  (no vale decir queme pongo en este cajón porque voy muy rápido o porque quiero correr con un amigo(a), si todos hiciéramos lo mismo, la salida sería un caos. Por otra parte, y si no hay cajones, no te pongas con los primeros si tu ritmo es lento (o al revés). Y sobretodo evita empujar a nadie en la salida. Ahí añadiría, que dentro del mismo cajón, pueden haber corredores con mejores marcas que la vuestra. No os cuesta nada preguntar su ritmo de carrera, para ver si vais a entorpecer su paso, ya desde los primeros kilómetros. Si fuera el caso, poneros detrás de ellos os hace grandes.

• Anima a los compañeros sobretodo si los ves que están sufriendo o van caminando por que no pueden más. Basta con decir “ánimo que ya casi estamos” (o ofrecerles agua si llevamos). Os aseguro que estos ánimos se agradecen mucho (a mi no me ha pasado nunca, le pasó al amigo de un amigo de otro amigo que conoce a Kilian Jornet…). También a la gente que llega a meta mucho más tarde que tu. Su esfuerzo también merece una recompensa.
• Movimientos bruscos. Avisa si vas a moverte bruscamente hacia algún lado, o si adelantas a alguien, para no troperzarte con nadie.
• Vigila. Mira antes de escupir o tirar una botella de agua, le puedes dar a alguien (y luego al igual tienes que correr más para que no te pille y te pida explicaciones con una mano en tu cuello)
• Sin tapón. Si no hay más remedio (por falta de contenedores o papeleras) y tiras la botella de agua al suelo, siempre hazlo fuera del recorrido y sin el tapón enroscado. Si no sabes por qué digo esto, prueba a saltar con los pies juntos sobre una botella de litro y medio semi-vacía y con el tapón puesto. Luego nos cuentas que pasa
• No pararse de golpe, nunca, ni durante la carrera ni al llegar a meta. Y cuando estés parando, ir hacia los lados, no te quedes en medio del recorrido. Puedes morir como Mufasa, arrollado por runners que van en estampida en busca de su marca personal
• Irregularidades del terreno. Avisa a los que vienen detrás tuyo si hay baches, ramas, agujeros, si vienen bicis o coches de frente (aunque a veces lo parezca, no hacemos carreras de cuádrigas como las de BenHur).
• Chip de alquiler. No te olvides devolver el chip de alquiler en las carreras (no es bonito y no sirve para nada, así que recicla).
• Barricadas. No ponerse en grupos de 3 personas o más en horizontal impidiendo a la gente adelantar (a no ser que queramos cobrar como en los peajes ). Esto se da cada vez más en muchas carreras. Por lo que por favor, evitadlo, ya que realmente entorpecéis a los que quieren correr o adelantar “legalmente” durante el circuito.
• Si vas lento. Si ves que vas muy lento echarte a un lado si es posible para que te adelanten los que van más rápido. O preguntar (esto se hace en montaña normalmente), si quieren pasar. Ir lento significa que estás haciendo caravana
• No ensuciar. No tirar los envoltorios de los geles o barritas energéticas al suelo, sobretodo en la montaña. Y si por casualidad te encuentras alguno, recogerlo y tirarlo cuando veas algún contenedor.
• Carreras gratuitas. No apuntarse a carreras gratuitas y después no ir si no te apetece solo por que no has pagado nada.
• Regalos. No apuntarse a carreras a las que no se va correr, solo por el regalo. Le quitas la plaza a otra gente que si quiere correr. Y lucir una camiseta de una carrera que no has corrido, no hace tanta ilusión.
• Cede dorsal: Si estás inscrito a una carrera y al final no puedes ir, intenta ceder tu dorsal para que otro lo aproveche. Y si alguien te cede un dorsal, ten el detalle de pagarle al que te lo da, el precio de la inscripción (otra cosa es que te lo acepte o no, pero como mínimo ten el gesto)
• Carril bici. No correr por el carril bici. De momento, hasta que los runners tengamos uno, tendremos que aguantarnos corriendo por otro sitio. Es peligroso, sobretodo si corres con auriculares.
• Carros de niños. Si corres con carro de niños, salid al final y tened cuidado al adelantar.
• Sillas de ruedas. Dejad pasar a los que corren en silla de ruedas sobretodo en las bajadas si los oís que piden paso. Si eres tu el que vas en silla de ruedas, avisa a todos que vas.
• Avituallamientos. No pararse en los avituallamientos al coger el agua. Cogerla y beber más adelante. Además, suele haber más de una persona dando agua. No pararse de golpe o cruzarse media calle para coger agua en la primera persona que te la ofrece. Es peligroso. Otro punto muy negativo es el de las personas que beben un poco de agua y tiran la botella al suelo. Nooo, por favor. Nooo. Somos personas o ¿somos guarretes? Es muy triste pasar por el punto de avituallamiento teniendo que esquivar las botellas y tapones que están tiradas en el suelo. Como veréis, un poco más adelante hay varios puntos de papeleras o cajas recogida de botellas vacías o usadas. Empleadlas. Están para algo. Gracias.
• Ayuda y socorro. Si veis que alguien necesita ayuda de algún tipo (una caída, necesita agua…) no hace falta decir que es más importante pararse a ayudar que conseguir un buen tiempo.
• Respeto y tolerancia. Todos alguna vez cometemos alguna imprudencia o tenemos algún despiste. Ser tolerante, disculpadnos y si nos pasa al revés, y se disculpan, entenderlo. No se arreglan las cosas con la violencia. Desgraciadamente en una de mis últimas carrera ví a un hombre que casi pega a una chica por interponerse en su camino. Suerte que los demás corredores calmamos la situación, porque no tengo claro que no hubieran llegado a las manos. No a los gritos, insultos y mucho menos violencia, por favor.”

A todo esto, añadiría que aquellos que corren en grupo con un líder o entrenador (he visto varios casos en las últimas carreras), éste debería alertar a sus corredores de correr en filas de dos en la parte derecha de la pista, evitando el efecto “barricada” que he comentado antes, ya que de esa manera se entorpece el paso de corredores que quieren avanzar a un ritmo más rápido.

Sí, ya sé que todos queremos estar cerca o al lado de nuestros compañeros y/o amigos, o salir los primeros (por lo de las fotots) pero una vez más, si eso entorpece el paso de otros corredores, no lo estamos haciendo bien. (Ahí entra el papel del entrenador que debe animar a sus corredores para que vayan siguiendo un orden, de la misma manera que les marca el ritmo en las carreras).

Os aseguro que yo he tomado muy buena nota de todo lo citado en este post e intentaré ser una buena corredora a toda costa, no volviendo a cometer ningún fallo voluntariamente y pidiendo disculpas si lo he hecho anteriormente sin querer.  ¿Vale la pena saltarse las normas por ganar unos segundos en el tiempo final? Yo creo que no. Tener la conciencia tranquila y hacer las cosas bien son lo que prevalen en las personas que quieren crecer cada día para ser mejores corredores (o corredoras). !Correr es un placer y una diversión!

¿Y vosotros? Si creéis que falta alguno, decídmelo en los comentarios y lo añadimos. Espero que tengáis en cuenta estos “consejos” a la hora de correr y los pongáis en práctica. Entre todos contribuiremos en hacer de este deporte algo grande y de lo que podamos estar orgullosos (más aún). !Merece la pena! !Os aseguro que sí!

Besos desde mi blog!!!

También podéis seguirme a través de Facebook