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Consejos de última hora para la Operación Biquini

Por Rafael @merkabici
Consejos de última hora para la Operación BiquiniConsejos de última hora para la Operación Biquini

.- Ahora que se acercan las vacaciones y quien más quien menos realiza alguna escapada a la playa o acude a alguna piscina para refrescarse, es cuando llega la hora de la verdad frente al espejo. Ponerse el biquini o el traje de baño puede convertirse en una auténtica pesadilla para aquellos que no se han cuidado lo suficiente durante el invierno, pero no hay que tirar la toalla. Todavía están a tiempo de ponerse en forma y conseguir el cuerpo que les gustaría ver reflejado en el espejo.

Los especialistas en Nutrición y Deporte de CrossNutrition.com, la tienda online 100% española que vende productos de suplementación deportiva, ofrecen una serie de consejos que permitirán a los más rezagados llegar a tiempo:

    Reduce la ingesta de hidratos de carbono: cada vez son más los especialistas que nos aconsejan comer menos hidratos de carbono (pasta, arroces, bollería industrial, etc.) porque se transforman en grasas muy difíciles de eliminar y constituyen una auténtica bomba para nuestro propósito de reducir volumen y mejorar nuestro aspecto. Recuerda, los únicos hidratos que debes consumir son los que aportan frutas y verduras.
    Mantén la ingesta de grasas y proteínas: los últimos estudios realizados han demostrado que no existe relación entre la ingesta de grasas y las enfermedades cardiovasculares o la obesidad. Por eso, podemos mantener su consumo, siempre dentro de lo razonable, y procurando que sean ácidos grasos de tipo Omega3, que contienen alimentos como el pescado (salmón, anchoas, sardinas, atún, etc.), el marisco y frutos secos como almendras o nueces. En cuanto a las proteínas, son nuestros grandes aliados en la operación biquini, ya que proporcionan energía a largo plazo y contribuyen a tonificar los músculos.
    Aumenta el número de comidas que realizas al día: una dieta ideal debería incluir cinco comidas, pero esta máxima debe ajustarse según el desgaste físico de cada uno. Si las prisas no te permiten cocinar, llegas a casa demasiado cansado para ello, o simplemente te quieres conceder un premio, siempre puedes sustituir una comida por un batido de proteínas que, además, te ayudará a evitar picar lo que no debes.
    Practica ejercicio aeróbico: nadar y correr son dos ejercicios excelentes para mejorar la figura porque implican el movimiento de todas las zonas en las que se suele acumular grasa y contribuyen a tonificar los músculos. Si llevas mucho tiempo sin hacer deporte, deberías acudir primero a tu médico para comprobar que tu organismo está bien y puedes practicar ejercicio. Hay que empezar poco a poco. Puedes hacerlo con 15 minutos e ir aumentando el tiempo progresivamente hasta los 60 minutos. Ten en cuenta que la grasa corporal empieza a quemarse cuando llevas 30 minutos haciendo ejercicio. Con 3 o 4 veces en semana es suficiente.
    No tengas en cuenta el peso, sino el volumen: con esta dieta lo que pretendemos es mejorar el aspecto de nuestro cuerpo al reducir el volumen y transformar la grasa en músculo, por eso no esperes que la aguja de la báscula vaya bajando. Probablemente se mantenga, pero la ropa y el espejo te irán mostrando las diferencias.

Con estos consejos de los especialistas de CrossNutrition.com se pueden empezar a observar los cambios en una semana, aunque lo recomendable es seguir trabajando en ellos para continuar mejorando y mantenerlos a largo plazo.

Acerca de CrossNutririon.com

CrossNutrition.com es la tienda online 100% española que nace con el firme convencimiento de convertirse en una marca líder en suplementación deportiva. La compañía comercializa productos propios de primera calidad y productos de los mejores fabricantes del mundo a unos precios realmente competitivos y con un asesoramiento profesional personalizado. CorssNutrition.com pone a disposición de todos los usuarios una gran oferta de suplementos dedicados a la musculación y al deporte.


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