Consejos para aumentar la fertilidad masculina

¿Usted y su chico han decidido intentar buscar un bebé? Sin lugar a dudas, que ya han sido bombardeados con consejos, es posible que haya pedido, o pueda tener encontrado su camino. La mayoría de los consejos antes de la concepción tienen que ver con la mejora de la fertilidad femenina.

Usted probablemente ha escuchado todo sobre el ácido fólico y el seguimiento de su ovulación. Sin embargo, se necesitan dos para bailar un tango. ¿Qué puede hacer su otra mitad para aumentar su fertilidad?

Comer saludablemente

En un mundo ideal, cada persona podría fácilmente obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos. Una alta dieta sana y variada en las comidas, hechas en casa, y dejar la comida basura sin duda ayuda. Si un hombre es un tipo sano que nunca se entrega a McDonalds, la cerveza, el chocolate o las golosinas poco saludables y las consume, es un gran paso. Los hombres que tienen deficiencia de vitaminas A, C, D, E y vitaminas del grupo B, o que carecen de zinc o selenio se deterioran cuando se trata de la producción de esperma. El mensaje a los hombres que tienen deficiencias de minerales o vitaminas es clara. Tomar una tableta de multivitaminas cada día para reducir las deficiencias. Corregir con una mirada crítica lo que está comiendo es un gran paso a seguir junto con los multivitamínicos. Las vitaminas y los minerales son absorbidas más fácilmente cuando provienen de fuentes naturales.

Qué hacer frente a estrés

¿Alguna vez ha escuchado que el estrés puede interferir con el ciclo menstrual de una mujer, e incluso le impidió ovular? Los hombres no son realmente tan diferentes. El estrés puede reducir la fertilidad masculina, y, obviamente, tiene el potencial de dañar su relación también. Los hombres tienen una mejor oportunidad de convertirse en padres pronto si están relajados, por lo que encontrar una fuente de alivio de la tensión, realmente funciona. Una actividad física muy pesada, incluyendo el exceso de trabajo en gran medida, puede tener un impacto negativo en los espermatozoides.

El sexo ni mucho, ni poco

Los investigadores llegaron a la conclusión de que las parejas que tienen relaciones sexuales todos los días, o incluso varias veces al día, en realidad disminuyen sus probabilidades de concebir. Los espermatozoides tienen un tiempo para producirse y tener relaciones sexuales con demasiada frecuencia significa que los hombres tienen una menor concentración de espermatozoides en el eyaculado. No es bueno tener sólo sexo una vez a la semana o incluso menos. El esperma que no es fresco no se mueve tan bien, al parecer. El sexo cada dos días es el mejor intervalo para aquellos que están tratando de quedarse embarazados. Por supuesto, manteniendo la fecha ovular de la pareja femenina en cuenta (se puede controlar con el uso de un calendario de ovulación) le ayuda a planificar mejor.

Evitar el sobrecalentamiento

¿Ha oído que los baños calientes frien los espermatozoides? Esto no es un mito urbano, por desgracia. Así, los baños calientes, las saunas, los ordenadores portátiles, la silla equivocada en su bicicleta, y cosas similares en realidad no frien los espermatozoides, pero hacen más lento la producción de esperma. Los testículos funcionan mejor a una temperatura que está por debajo de la temperatura normal del cuerpo, es por eso que están en el exterior del cuerpo. Junto con las cosas que ya hemos mencionado, la ropa interior o pantalones cortos muy apretados también pueden causar que los testículos se calienten demasiado, especialmente si también son sintéticos.

No fumar y no beber

Fumar y beber alcohol son perjudiciales para su salud. Ese es un mensaje tan aburrido como el de comer de forma saludable. Mantenerse en forma cae en la misma categoría. Odiamos a sonar como un disco rayado, tanto más porque ya se dio cuenta de esta sabiduría común. Beber un vaso de vino o whisky, o cerveza aquí y allá no es tan malo. No es una buena idea para los chicos que están tratando de dejar a su pareja embarazada, especialmente si se trata más de una copa aquí y allá. En cuanto a fumar, es simplemente peligroso para todos los involucrados. Fumar cigarrillos hace que caída de la fertilidad del hombre, pero también tiene el mismo efecto en su pareja si respira el humo de segunda mano de sus cigarrillos, o incluso el humo de tercera mano en su ropa, sábanas de la cama, y así sucesivamente. Dejar de fumar es una parte esencial de la lista de comprobación previa a la concepción para cualquier hombre que es actualmente fumador. También es posible que desee saber acerca de las causas más comunes de infertilidad masculina.