Consejos para calmar dolores en la columna vertebral

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Los dolores de columna son una de las afecciones más frecuentes en el mundo. Millones de personas sufren de dolores de columna especialmente de cervicales y lumbares.

Los factores más frecuentes del dolor de columna vertebral son: 

-estar mucho tiempo parado o sentado

-malas posturas en el trabajo

-levantar peso

-sobrepeso u obesidad

Consejos para calmar dolores de la columna:

- Evitar levantar peso o realizar movimientos bruscos en las actividades diarias

-Realizar actividad física ayuda a calmar los dolores. Se aconseja caminar, practicar natación o yoga en forma regular para aliviar molestias y dolores en la columna.

-Bajar de peso si se está excedido para que la columna no tenga tanto trabajo para mantener al cuerpo erguido.

-Los masajes pueden ayudar a descontracturar y aliviar los dolores de ciertas partes de la columna.

- Tomar suplementos que ayudan a reforzar como la glucosamina, la condroitina y el silicio orgánico

-La acupuntura es una terapia que realmente ayuda  a calmar los dolores de columna.

-Aplicar hielo en la zona de dolor para reducir los malestares en el cuerpo.

Es importante evitar el consumo diario de analgésicos para el dolor porque puede ser negativo para la salud.

Personas de todas las edades pueden sufrir dolores reiterados de la columna pero las mujeres embarazadas, personas con sobrepeso, ancianos y personas que realizan trabajos físicos pesados son más propensas a padecerlos.

Además es importante cuidar las posturas que tenemos durante nuestras actividades para no potenciar el dolor como no permanecer demasiado tiempo en reposo ya que favorece la aparición de dolor en la columna.