Consejos para combatir el síndrome del colon irritable

El síndrome del colon o intestino irritable es una afección o malestar digestivos que sufren muchas personas en especial las mujeres. Se produce cuando se produce la irritación del intestino grueso por lo que este se contrae más seguido de lo normal.

Esta afección genera un desequilibrio digestivo que provoca episodios alternados de diarrea y estreñimiento entre otros molestos síntomas.

Síntomas del síndrome del colon irritable:

-dolor abdominal

-cólicos

-diarrea

-estreñimiento

-gases intestinales

Algunos factores que provocan el síndrome del colon irritable como:

-estrés

-ansiedad

-depresión

-comidas y especies picantes

-predisposición genética

Consejos para tratar el síndrome del colon irritable:

-Evitar consumir alimentos que suelen provocar flatulencias como brócoli, coliflor y otras coles.

-Comer manzanas asadas es muy bueno para que el intestino se mantenga equilibrado.

-Evitar el uso de laxantes comerciales ya que no es saludable usarlos en forma regular.

-La infusión de manzanilla es muy buena para este malestar digestivo. Se debe tomar 1 o 2 tazas al día.

-Hay que beber mucho liquido como agua, te de hierbas. Se debe evitar el café, alcohol y las bebidas con gas.

-La dieta adecuada para aliviar los síntomas del colon irritable son el pescado, pollo, carne sin grasa, frutas, verduras y cereales integrales. Los lácteos se pueden consumir en forma moderada.

-El ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y de esta manera reducir los síntomas del síndrome de colon irritable.

Es importante hacer entre 4 o 6 comidas al día, en porciones pequeñas para que sea más fácil la digestión. 

Esta afección suele comenzar a manifestarse desde la adolescencia hacia la adultez debido a que aumenta el nivel de estrés en las personas.

Llevar una dieta adecuada, bajar el nivel de estrés, realizar ejercicio y usar remedios caseros pueden ayudar a reducir y controlar los síntomas del colon irritable.