Consejos para combatir las piernas cansadas o hinchadas

¿Cuántos de vosotros no ha sufrido alguna vez de piernas cansadas? ¿Hinchadas?

Las causas más frecuentes que suelen provocar el problema de las piernas cansadas son básicamente por unos malos o insuficientes hábitos en nuestro estilo de vida.

El poco ejercicio, el sedentarismo, una alimentación inadecuada, la obesidad  y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma; ya que todas estas razones inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología que pueden causar el cansancio en las piernas.

Ahí van algunos consejos que os ayudarán a combatir las molestias de las piernas cansadas e incidir directamente sobre la salud general de todo el organismo, mejorando así la calidad de vida:

Seguir una dieta baja en grasa y rica en fibra

Los problemas intestinales como la irregularidad u otros, influyen directamente sobre la circulación sanguínea causante, en gran parte, del problema de las piernas cansadas. Una dieta rica en fibra contribuye a regular y a equilibrar todo el intestino para que funcione correctamente por esta razón se recomienda el consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres y muchos cereales, etc.

Beber abundante agua

Los líquidos que ingiere el cuerpo son los encargados de eliminar toxinas y depurar todo el organismo en general. Beber abundante agua (ocho vasos al día) o derivados como los zumos, los caldos, las infusiones, smothies, … os ayudarán a hidratar y a limpiar el cuerpo facilitando la eliminación de grasas y toxinas.

Operación piernas arriba

Cuando se sufre de piernas cansadas por falta de una óptima circulación sanguínea se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas lo cual se puede conseguir fácilmente poniendo una almohada debajo de los pies. Otra manera de facilitar la circulación durante el sueño es acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo.

Usar ropa bien cómoda

Otra de las causas que dificultan la circulación de la sangre y conlleva el problema de las piernas cansadas radica en el hecho de llevar prendas de vestir demasiado ajustadas, inadecuadas o poco cómodas. Es aconsejable llevar prendas de ropa que no opriman y que no sean demasiado ajustadas (Cuidado con algunas fajas o ropa interior modeladora) para que la circulación no se vea afectada.

Hacer ejercicio a diario

Es sencillo. Todos a moverse!!! Correr, andar, bailar, nadar, ir en bicicleta, subrir las escaleras a pie, son algunos de los ejercicios en los que se ejercita toda la parte de las piernas, contribuyendo a mejorar todo su funcionamiento. (Y en muchos de ellos, no es necesario ni apuntarse a un gimnasio).

Qué no falte el agua fría

No voy a sugeriros que os duchéis con agua fría, pero si que os será de utilidad dirigir el chorro de agua en las piernas intercalando agua templada hasta llegar a fría durante unos minutos (no hace falta que sea en todo el cuerpo, solo en las piernas). El agua fría contrae los vasos sanguíneos y evita la sensación de dolor y de pesadez en las piernas, a la vez que las tonifica y relaja.

Vigilad la postura corporal

Es importante ir rectificando las posturas y, de ser posible, ir cambiando de posturas durante toda la jornada, procurando no permanecer mucho rato sentado con las piernas cruzadas, o de pie….

Si se está en casa o en el trabajo y se siente la sensación de pesadez propia de las piernas cansadas es aconsejable mover las piernas, ponerse de puntillas y agacharse unas cuantas veces (con cuidado) para que la circulación sanguínea vuelva a su flujo normal.

Hacerse masajes

Las piernas son el soporte de todo el cuerpo y aunque no nos demos cuenta trabajan mucho durante todo el día. Cuando finaliza la jornada es muy aconsejable darse unos masajes en todas las piernas, con alguna crema especial para piernas cansadas (acción frío)  para que descansen y recobren su bienestar.

El masaje debe realizarse comenzando desde los pies e ir subiendo poco a poco, hasta los muslos (tomándose su tiempo) mediante movimientos rotatorios.

¿Y vosotros? ¿Sufris de piernas cansadas? ¿Esta pesadez aumenta cuando comienza el calor? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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