Consejos para conseguir un vientre plano

Siempre que hablamos de un vientre plano solemos hablar de los ejercicios y las dietas que debemos seguir para lograr tal propósito, pero en este post vamos a enumerar una serie de consejos saludables muy útiles e importantes que nos ayudaran a lograr y mantener un vientre plano

Revisa tu alimentación

En la mesa comienza todo, la correcta elección de alimentos y unos mejores habitos a la hora de comer nos permitirá encontrarnos menos hinchados y no almacenaremos grasas, para ello debemos darle prioridad a las proteínas, los cereales completos, las verduras, los frutos secos y el agua.

Hay que limitar el consumo de salsas, fritos, lactosa, bebidas gaseosas, pasteles, caramelos, bollería, frutas harinosas y refinados. También debemos comer a horas regulares, sentados con calma y tomándonos nuestro tiempo, los alimentos debemos masticarlos de 10 a 15 veces para lograr una buena digestión, es bueno evitar la comida rápida y los picoteos.

Moderar la ingesta de grasas y cuidar su preparación

Es muy importante consumir proteínas, la forma más fácil de obtenerla es mediante las carnes, se debe tener especial cuidado a la hora de elegir las carnes a comer ya que muchas contienen alto contenido de grasas, por lo que debemos elegir las carnes magras, siempre dale un vistazo a la cantidad de grasas en la información nutricional, relacionado a esto esta en la forma de cocción, si freímos una carne magra en abundante aceite no estamos logrando nada… lo mejor es siempre elegir cocinar al horno o en plancha con la menor cantidad de aceite, toda la grasa que consumimos de más se almacena directamente en los michelines y será muy difícil de sacar de allí.

Cuidar el exceso de sal en la dieta

Es muy sencillo, el exceso de sal significa retención de liquidos ya que las células necesitan los liquidos para desechar el exceso de sodio en el organismo y la retención de líquidos significa un tamaño abultado del vientre, no importa si nuestro indice de grasa es mínimo y si tenemos unos abdominales perfectamente definidos, si estamos hinchados, nunca se podrán ver, por otro lado, no retener líquidos nos hace ver siempre más delgados.

Moverse es esencial

El ejercicio físico es fundamental para conseguir un vientre plano y aunque no tengas tiempo para ir al gimnasio, a correr o a dar un paseo en la bicicleta, siempre podrás añadir unos pasos extras a tu rutina, ya sea estacionarse un poco más lejos del trabajo, bajar una estación de metro antes o añadir un pequeño paseo a la hora de la comida, las pequeñas acción son capaces de cambiar más de lo que nos imaginamos, tambien esta bien controlar nuestra actividad con alguna aplicación para nuestro smartphone, lo cual nos servirá para retarnos y motivarnos.

Relájate

El vientre es el receptor de toda la esfera central, por lo cual, cuando sufrimos algún shock emocional, depresión, estrés o malestar, la energía se bloquea lo que conlleva dolores, gases y problemas de tránsito.Es importante respirar correctamente y masajear para desatar los nudos.

Infusiones, tisanas y plantas

Las plantas poseen cientos de propiedades muy completas, por lo que para cada malestar seguro podrás ingerir una infusión o tisana diferente, por ejemplo, para combatir los gases estan el carbón vegetal, el anís estrellado, la arcilla blanca entre otros y para el estreñimiento tenemos las semillas de lino y el fucus.

Existen muchas más plantas, cuando tengas un malestar investiga un poco y encontraras la manera natural de combatirlo, es bueno tener en nuestra despensa variedad de infusiones y hacernos el hábito de consumirlo frecuentemente.

Respetando un poco estas pautas veremos como nuestro vientre se aplanara y a la vez nos sentiremos mucho mejor, más equilibrados y livianos, siempre es bueno complementarlo con alguna actividad extra y les recuerdo, las pequeñas acciones son capaz de realizar grandes cambios

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