Consejos para dejar de fumar

El fumar es uno de los hábitos más nocivos para la salud debido a que posee gran cantidad de sustancias químicas toxicas que dañan el cuerpo.

Las consecuencias en la salud se van acumulando por años hasta que desencadenan graves y diversas enfermedades que en muchos casos son mortales.

Pero otra de las características es que el cigarrillo es adictivo por lo que hace que sea difícil abandonar este habito para la mayoría de las personas.

El fumar genera patologías como:

-Cáncer en pulmones y otras partes del cuerpo

-diabetes

-Problemas de corazón

-Envejecimiento prematuro

-abortos en embarazadas y problemas de salud en los recién nacidos

-Problemas en el sistema circulatorio, entre muchos otros

Aunque para muchos fumadores les puede resultar difícil el dejar el cigarrillo es posible hacerlo ya que hay medicación, métodos y técnicas específicas.

- hipnosis

-acupuntura

-reflexología

Incluso existen algunos remedios caseros para dejar de fumar muy buenos que ayudan a las personas a dejar el hábito de fumar con menos malestares.

-La ingesta regular de jengibre ayuda a dejar de fumar ya que calma la ansiedad y reduce la necesidad de agarrar un cigarrillo. Se debe masticar solo un trozo pequeño de esta raíz cuando se tienen ganas de fumar.

–Comer frutas y verduras, jugos de cítricos cuando tenemos ganas de fumar es un buen truco para engañar al organismo y sustituir un producto perjudicial por otro más saludable. Además ayuda a eliminar más rápido las toxinas acumuladas en el cuerpo.

-Se puede tomar un jarabe natural cuando se sienten deseos de fumar que se prepara con 15 gramos de berros, 10 gramos de tomillo, 20 gramos de melisa, 20 gramos de espliego, 15 gramos de erísimo, 15 gramos de fumaria. Colocamos todas las hierbas en 1 litro de agua y debe hervir por 4 horas a fuego lenta. Luego de ese tiempo se cuela y se le agrega medio kilo de azúcar morena, se revuelve y ya está listo para tomarlo. Se bebe cada vez que se sientan ganas de fumar solo 1 cucharadita.

Los primeros 3 días son los más difíciles luego llega el lento periodo de desintoxicación del organismo y de a poco las ganas de fumar van disminuyendo. Es importante en los primeros tiempos no rodearse de personas que fuman para no alimentar las ganas de volver a hacerlo.

Se requiere de muchas ganas y voluntad para dejar el cigarrillo para siempre pero se puede lograr, con un poco de paciencia y perseverancia. 

No hay que desanimarse porque como en toda adicción muchas personas sufren recaídas, lo importante es seguir intentando hasta lograr definitivamente dejar de fumar.

Es importante para dejar el hábito de fumar incorporar otros más positivos como realizar ejercicio físico 2 o 3 veces a la semana ya sea caminar, hacer yoga, andar en bicicleta.

Lleva tiempo y esfuerzo dejar de fumar pero cuanto antes lo hagamos mas salud estaremos ganando, alargando y mejorando la calidad de nuestra vida.