En la Unidad de Neurología de la Clínica DAM, proporcionamos servicios de prevención, diagnóstico y tratamiento de todas las patologías que afectan al sistema nervioso central, el sistema nervioso periférico y el sistema nervioso autónomo.
Precio de la consulta 50 €
Consejos para ejercitar la memoria
Consejos para ejercitar la memoria o ayudas para la memoria. Olvidar el nombre de una persona que usted acaba de conocer, el lugar donde estacionó su automóvil, dónde está algo que usted usa todos los días o un número de teléfono que usted ha marcado muchas veces puede ser perturbador y causar temor. A medida que usted envejece, se vuelve más y más difícil para su cerebro crear una nueva memoria, incluso aunque pueda recordar acciones y hechos de hace años.
Las personas que tienen pérdida precoz de la memoria pueden usar muchas técnicas para ayudarse con este problema. Algunas aparecen en la lista a continuación.
- Concédase el tiempo para hacer las cosas que necesite y no se sienta apurado ni permita que otras personas lo acosen.
- Tenga relojes y calendarios alrededor de la casa de manera que permanezca orientado respecto a la hora y la fecha.
- Adopte hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.
Mantenga la mente activa:
- Lea mucho si tiene problemas para recordar palabras y mantenga un diccionario a la mano.
- Tome parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que uno envejece.
- Si usted vive solo, haga un esfuerzo para hablar con amigos y miembros de la familia. Hable con ellos acerca de sus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.
- Si usted disfruta de los videojuegos, trate de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.
Mantenga las cosas organizadas:
- Siempre ponga su cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
- Deshágase del desorden extra alrededor de su espacio vital.
- Como un recordatorio, ponga etiquetas o imágenes en:
- gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen
- teléfonos, incluyendo números telefónicos
- cerca de la estufa, recordándole que debe apagarla
- en las puertas y ventanas, recordándole que debe cerrarlas
- Escriba una lista de lo que debe hacer (o solicítele a alguien que haga esto por usted) y marque las cosas a medida que las haga.
- Tenga fotografías de las personas que usted ve mucho y etiquétalas con sus nombres. Póngalas cerca de la puerta o del teléfono.
- Apunte sus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Manténgalo en un lugar obvio, como al lado de su cama.
[/list]
Otras sugerencias para ayudar con su memoria abarcan:
- Consiga que un amigo o miembro de la familia lo llame para recordarle los lugares a donde usted necesita ir, los medicamentos que debe tomar o las cosas importantes durante el día.
- Busque alguien que le ayude a ir de compras, cocinar, pagar sus facturas y mantener la casa limpia.
- Reduzca la cantidad de alcohol que bebe, ya que esta bebida puede dificultarle recordar.
- Manténgase físicamente activo. Trate de caminar todos los días hasta por 30 minutos y consuma una alimentación saludable.
Temas relacionados sobre Consejos para ejercitar la memoria
- Memoria
- Alzheimer
- Pérdida de la memoria
- Esclerosis múltiple
Nombres alternativos
Ayudas para la memoria
Referencias
Verghese J, Lipton RB, Katz MJ. Leisure activities y the risk of dementia in the elderly. N Engl J Med. 2003;348(25):2508-2516.
Contenido: 22 de marzo de 2010
Versión del inglés revisada por: Daniel B.
… [page_title]
La entrada [page_title]
La entrada [page_title]
la entrada %5Bpage_title%5D
%0ALa%20entrada%20
La entrada Consejos para ejercitar la memoria se publicó primero en Clínica DAM.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure