Consejos para el insomnio

Consulta de Psiquiatría Los especialistas en psiquiatría adaptan a las circunstancias particulares del enfermo las terapias, incluyendo un tratamiento integral a través de la orientación psicoterápica para encontrar solución médica a sus trastornos de personalidad. Precio de la consulta 50 € CITA CONSULTA PSIQUIATRIA/PSICOLOGIA » Psiquiatría » Psicología » Consejos para el insomnio Consejos para el insomnio Consejos para el insomnio, inquietudes sobre el insomnio, cuestiones sobre el sueño o dificultad para conciliar el sueño. El insomnio es la dificultad para quedarse o permanecer dormido y, en muchos casos, se puede aliviar con unos pocos cambios simples de comportamiento. Algunas veces, se necesitan medicamentos, pero por lo regular se deben ensayar primero los cambios conductuales. Hable con el médico si se presenta cualquiera de los siguientes síntomas con la frecuencia suficiente como para afectar el funcionamiento durante el día: A continuación se dan algunas recomendaciones simples para tener un mejor sueño en la noche: Si es posible, acuéstese y levántese a la misma hora todos los días Evite realizar actividades como comer y trabajar en la cama Evite actividades extenuantes dos horas antes de acostarse Evite bebidas cafeinadas y alcohólicas al comienzo de la noche Evite las comidas pesadas al menos dos horas antes de acostarse Adopte una rutina a la hora de ir a la cama que incluya actividades para calmarse y relajarse Asegúrese de que el ambiente para dormir sea silencioso, oscuro y que esté a una temperatura cómoda No se acueste más de 8 horas antes del horario en que supone comenzará su día. Haga algo relajante justo antes de irse a la cama, como leer o tomar un baño, para no detenerse en asuntos preocupantes. Ver televisión o usar una computadora puede ser estimulante para algunas personas e interrumpe su capacidad para conciliar el sueño. Si no...

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