Revista En Femenino

Consejos para elegir la mejor dieta para adelgazar

Por Con Tu Familia @Con_tu_Familia

La operación bikini cada vez parece ser un reto más difícil de seguir. Dietas mágicas, complementos que ayudan quemar grasas y reducir centímetros… pero ¿cuál es la mejor forma de adelgazar? No existe mejor solución que el de re-aprender a comer. En un mundo absorbido por un ritmo acelerado, las comidas también se vuelven rápidas y de baja calidad. ¿Cómo disfrutar de una dieta saludable?

Existen diversos tipos de dietas para adelgazar, sin embargo no hay que decantarse por las que garantizan una pérdida de peso inmediata sino aquellas que nos enseñan hábitos de alimentación. Y para ello es necesario hacerlo de forma paulatina, para evitar el efecto yo-yo, donde lo que se pierde luego se recupera con creces a los pocos días.

Dieta Dukan, dieta Dash, dieta de Montignac, dieta de la alcachofa, dieta de la Luna… y muchas más se suman a una lista interminable de posibles dietas para adelgazar. Sin embargo es preciso optar por aquella que sea más constante y alejarse de las fórmulas mágicas.

En ConTuFamilia queremos compartir con vosotros algunos consejos útiles para elegir la dieta ideal a la hora de perder peso.

Evita las dietas que son muy restrictivas: Todo proceso de control de peso, no puede establecer normas muy rígidas de alimentación. Aquellas dietas que prohíben ciertos alimentos pueden ejercer un efecto contrario ante un calendario muy ajustado y prohibitivo como pueden ser atracones alimenticios, afectando no sólo a nivel físico sino emocional.

Poco a poco: Evita las dietas mágicas, las que prometen que en X cantidad de días bajarás X kilos. Es importante controlar las expectativas e iniciar un proceso de adelgazamiento estable y continuo para un resultado eficaz.

Alimentos sanos: Elige las dietas que proponen una dieta equilibrada y sana, aquellas que evitan excesos en grasas y dulces.

Reemplazantes: Es importante que una dieta ofrezca alternativas a la hora de comer, es decir ofrecer opciones ante ciertos alimentos como el azúcar, etc.

Tómate este proceso de pérdida de peso como una etapa de cambio donde aprender nuevas rutinas y hábitos de alimentación. Este verano déjate de operaciones bikini y aprende a cuidar de tu cuerpo y salud con estos consejos para adelgazar.


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