Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar, sea cual sea tu forma física. A personas con obesidad o problemas de articulaciones, esta actividad les viene muy bien porque no sobrecargan sus huesos ni producen dolores musculares (si se camina con moderación), mientras que para personas más entrenadas, una larga caminata a buen ritmo es un buen ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y la dureza de los pies.
Pero a veces te puedes encontrar con algunas molestias, especialmente cuando las zapatillas para andar que utilizas no son las apropiadas. Por eso, aquí veremos algunos consejos para elegir las mejores zapatillas para andar sin dolor.
Cómo elegir zapatillas para andar
Si estás empezando a caminar a ritmo suave y durante pocos minutos (menos de tres cuartos de hora) es probable que unas sencillas zapatillas deportivas te basten. Los problemas vienen cuando se aumenta la intensidad o la duración. Por ejemplo, cuando te lanzas a hacer paseos de más de dos horas. Es entonces cuando puede surgir el dolor y será el momento de ir a la tienda a elegir las zapatillas para andar adecuadas. Ahí van las condiciones que deben cumplir las zapatillas para andar:
La suela
La suela de las zapatillas para andar debe ser suficientemente gruesa para no desgastarse con el paso de los kilómetros, ni causar dolor cuando caminamos por superficies irregulares, tales como piedras, tierra suelta, etc.
La talla
Las zapatillas para andar deben ser de la talla adecuada. Es aconsejable que compruebes tu talla y una superior e inferior cuando vayas a comprar las deportivas, para comparar la comodidad. Se recomienda probar las zapatillas para andar después de caminar unos 20 o 30 minutos. El dedo gordo no debe tocar el zapato, y los demás dedos deben tener cierta movilidad.
El material
Las costuras de las zapatillas para andar deben ser de algún material flexible y suave, no rígido. Así se evita el dolor en las rozaduras. Priman los materiales que puedan transpirar. Recuerda que tus pies sudan mucho al caminar y, si no quieres sentir molestias y dolor, a la larga necesitas zapatillas transpirables, como el cuero.
Los cordones
Los cordones deben ser suficientemente largos. Lo mínimo para que puedas dar dos vueltas y atártelos firmemente. No te preocupes si se pasan de largo, ya que los podrás cortar.
El precio
El precio de tus zapatillas para andar también juega un papel importante. En otros productos quizás no, pero para caminar sin dolor, a la hora de elegir un calzado es mejor no fijarse demasiado en el coste, porque, en el sector deportivo, muchas veces las marcas muy baratas al final salen caras.
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