Consejos para evitar la adicción a los dulces (y azúcares)

¿Adicción a los azúcares? ¿No es algo exagerado? Ni mucho menos. El azúcar, de la misma manera que el tabaco o el alcohol, si se toma desmesuradamente puede llegar a causar adicción.

¿No os ha pasado alguna vez y con la excusa de que "me lo pide el cuerpo", habéis sustituido la tostada o la fruta de media mañana por un croissant, magdalena o similar, acompañado además con un café con leche y un trocito de chocolate? Si sumáis estos pequeños gestos "dulces" diarios estáis aumentando la ingesta diaria de azúcares simples.

El término "dulce" es muy amplio, no es lo mismo comer un caramelo o una nube de azúcar, que por ejemplo una pastilla de chocolate, unas galletas, magdalenas, natillas caseras o una pieza de fruta.

A veces y en determinadas ocasiones, comemos demasiado "azúcar" escondido en otros alimentos sin darnos cuenta. El problema de la adicción a los dulces puede llegar a existir en algunas personas, aunque no sean conscientes de ello. Cuando la necesidad de lo dulce supera al placer, puede ser debido a un factor psicológico conocido como " adición a los dulces ".

Muchas de las enfermedades relacionadas con el consumo excesivo de dulces suelen relacionarse con el sobrepeso, la obesidad, la diabetes o la caries entre otros. Además, un consumo elevado de dulces puede afectar directamente el sistema Inmunológico que se vuelve más vulnerable contra las bacterias.

Para ayudar a determinar la supuesta adicción, observad vuestro comportamiento. Si tenéis muchos cambios de humor, pasando de la tristeza a la alegría en pocos minutos, u os sentís más cansados de lo habitual, o bien si tenéis una sensación de ansiedad y necesidad imperiosa por comer algo dulce o "daros un atracón" de dulce, es probable que el consumo de dulces sea algo más que un simple "capricho".

Para evitar caer en la adicción a los dulces, es aconsejable:

progresivamente los dulces de la dieta. No es conveniente dejarlos de golpe, sino ir disminuyendo su consumo hasta llegar a una cantidad razonable.

2.- Sustituir los dulces por cereales integrales (sin azúcar) o fruta. Esta es una sana opción para calmar la ansiedad y el apetito, a la vez que se ingieren nutrientes saludables para el organismo.

3.- Practicar algún deporte. Correr, bailar, andar o ir al gimnasio. En definitiva, cualquier actividad física ayuda a disminuir la ansiedad y liberar tensiones.

Si tenéis cualquier duda, es aconsejable que consultéis a un profesional de la salud o médico para que os asesore aconseje sobre el tema.

¿Y vosotros? ¿Habíais oído hablar sobre la adicción a los azúcares? ¿Os gustan los dulces? ¿Consideráis que tomáis demasiado azúcar simple "camuflado" en chocolate o bollería? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

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