Consejos para evitar la artrosis

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones del cuerpo como manos, pies, cadera, rodillas, tobillos, columna.

Los síntomas de la artrosis son:

-dolor intenso

-inflamación en las articulaciones

-deformación en los dedos de las manos

-problemas de movilidad o rigidez en las articulaciones

Hay ciertas pautas y hábitos que ayudan a aliviar los síntomas de la artrosis pero también que puede prevenirla.

Consejos para prevenir la artrosis en las manos son:

-El ejercicio en forma regular es muy recomendable para personas con artrosis ya que permite el cuerpo se mantenga activo y que no se endurezca. Además ayudan lograr buen tono muscular y a trabajar correctamente las articulaciones. El yoga, golf, natación y andar en bicicleta son algunos de los ejercicios mas recomendados.

-Mantener un peso corporal adecuado es fundamental para mantener controlada la artrosis. Ya que el exceso de peso sobrecarga a las articulaciones y genera más presión y por ende dolor. Se recomienda adelgazar para prevenir o tratar la artrosis.

-Prevenir lesiones en las articulaciones y la repetición de movimientos de alguna articulación para que no se daña. La cama donde se duerme debe ser dura y plana no debe hundirse tampoco los sillones deben ser blando sino firme.

-Evitar posturas del cuerpo inadecuadas así como permanecer inmóvil por mucho tiempo ya que es perjudicial.

-Se debe evitar levantar demasiado peso ya que es perjudicial para las articulaciones.

-Es muy importante usar un calzado adecuado con suela gruesa para que absorba el impacto al caminar. Se pueden adquirir plantillas o talones para reducir el impacto al caminar y de esta manera que no se inflamen las articulaciones del pie, rodillas, caderas. Las mujeres deben evitar los tacos altos ya que esfuerzan demasiado a las articulaciones.

-Tomar baños de agua caliente con sales marinas en las mañanas ayuda a evitar o tratar la artrosis.

Si no se trata la artrosis puede volverse una enfermedad grave ya que puede dejar a la persona con alguna discapacidad por no poder moverse libremente.

La artrosis no se cura pero si hay tratamientos y hábitos saludables que ayudan a que la persona tenga una buena calidad de vida.

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