Consejos para evitar la intoxicación informativa

Estamos expuestos a un número cada vez mayor de de estímulos informativos debido a la extensión y el auge de las nuevas tecnologías.

Síntomas de intoxicación informativa

• Incapacidad de mantener un diálogo por medios orales
• Irritabilidad, poca capacidad de aguante en las relaciones
• Percepción errónea. Se considera que el bombardeo de mensajes tiene prioridad
• Angustia, por no poder responder y asimilar todo en tiempo real
• Aislamiento para poder controlar la marea de mensajes e informaciones
• Incapacidad para desconectar, incluso en situaciones importantes, como eventos familiares
• Sentimiento de descontrol cuando las redes o los móviles no funcionan

Para esta sobrecarga informativa se ha acuñado una nueva palabra: infoxicación. 

Estrategias para dosificar el bombardeo informativo

• Apagar el televisor. Encenderlo únicamente para ver los espacios que hayamos escogido con anterioridad. Sustituirlo por música suave si nos agobia el silencio.
• Desconectar el teléfono unas horas al día. Proponerse apagar el teléfono durante las comidas, la siesta o por un tiempo determinado cuando llegamos a casa para lograr un descanso completo.
• Introducir filtros en el correo. Los servidores de correo electrónico incluyen la posibilidad de eliminar de antemano los mensajes indeseados o spam. Merece la pena dedicar un poco de tiempo a programar estas opciones.
• Evitar los medios informativos que contengan un exceso de publicidad. Cuesta distinguir la información real de la publicitaria. Perdemos el hilo de lo que estábamos escuchando o no disfrutamos de una sesión musical de calidad.

Practicar la atención plena.

• Es un ancestral método de meditación con el que se obtienen espectaculares resultados.
• Centrarse con total atención en una tarea única, aunque sea por unos pocos minutos, vacía la mente de elementos superfluos.
• Se puede empezar por dirigir la atención de forma convergente en el aire que entra y sale de las fosas nasales.
• Practicar este ejercicio cómodamente sentados en un lugar tranquilo, libre de distracciones y ruidos.