Consejos para hacer ejercicio

Debido a la creciente conciencia de la salud, las personas son cada vez más conscientes de la salud. La mayoría de nosotros seguir una dieta adecuada, y también tiza a cabo un plan de ejercicio regular. Incluso suscribir el mejor gimnasio de la ciudad, y se preparan para hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, son muy pocos los que realmente siguen regularmente y durante un período sostenido. Aunque no es posible seguir una rutina de gimnasio todos los días, hay varias maneras de hacer ejercicio en casa que pueden ser igualmente beneficiosos. técnicas simples de ejercicio es esencial para comprender la importancia y los beneficios de la actividad física para sentirse motivado para hacer ejercicio con regularidad . Recuerde que hacer ejercicio ayuda a mantenerse en forma, mantiene una presión sanguínea adecuada, reduce el estrés y previene la obesidad. Por lo tanto, una persona que lleva a cabo cualquier tipo de actividad física con regularidad es un menor riesgo de padecer presión arterial alta, la obesidad y las enfermedades del corazón. Incluso si usted tiene una apretada agenda super, que sin duda puede establecen unos minutos de ejercicio todos los días. Hay varias actividades físicas como caminar, andar en bicicleta, jardinería, etc, que le puede ayudar a mantenerse en forma. Los siguientes son algunos consejos para ejercicios fáciles que usted debe seguir. At Home

Cuando esté en casa, evite acostarse en el sofá por un largo tiempo. Muévase.
Usar una bicicleta estática, cinta de correr mientras se ve la televisión.
Jardinería, plantas de riego y la limpieza de la casa también son buenas formas de actividad, y definitivamente mejor que no hacer nada en absoluto.
Llevar a cabo actividades sencillas como saltar, subir escaleras, etc, cuando en el país.
Jugar con los niños al aire libre es también una de las mejores formas de actividad física que se pueden llevar a cabo en casa.
Camine por la casa mientras habla por teléfono celular o inalámbrico.
Hay varios ejercicios fáciles para perder peso en casa, como abdominales, flexiones, sentadillas, estocadas, etc a aprender y hacer todos los días.
Mientras ve la televisión, levántate y anda a la cocina para tomar una copa, luego otra vez para picar y una vez más por una bebida.
Al aire libre
Salga a caminar o trotar todos los días.
Un paseo después de cenar con su esposo es también muy beneficioso (y romántico también).
Pasear al perro en lugar de dejar que se fuera en su propio patio.
Conozca a los amigos a dar un paseo y pasar el rato.
Juega un juego al aire libre todos los días con su familia o amigos.
Únete a un club deportivo y asistir con regularidad.
Únete a una nadar, bailar o clase aeróbica durante la actividad física.
Caminar a la tienda o el supermercado más cercano, en lugar de utilizar otros medios de transporte.
En El Trabajo
Aparcar el coche a cierta distancia de su oficina y caminar a la oficina.
Pasear de un lado a la espera de alguien.
Tome un descanso de paseo con sus compañeros de trabajo después del almuerzo.
Evite el uso de ascensores tanto como puedas.
Estire las piernas después de cada hora.
Lluvia de ideas también se puede hacer durante un paseo.
Camine hasta el escritorio de un colega, si es posible, en lugar de hablar por teléfono.
En el Gimnasio
Motivar a ti mismo todos los días para hacer ejercicio.
Planifique su horario con suficiente antelación, el paquete de la bolsa del gimnasio para que usted no tiene ninguna razón para omitirla.
Únete al gimnasio con un amigo o cónyuge de motivación extra.
Establezca metas razonables y tratar de alcanzarlos.
Pregunte al entrenador de un plan fácil al principio, y mueva lentamente su camino a riguroso entrenamiento o entrenamiento con pesas.
Calienta regularmente en el gimnasio y probar diferentes rutinas de ejercicios cada dos días.
Camine alrededor del gimnasio entre ejercicios consecutivos se enfríe.
Prémiese por cada cobertizo libra. Esta es una de las excelentes maneras de auto-motivación.
No deje de asistir al gimnasio abruptamente. Continuar alguna actividad física en el hogar.
Por último, recordar que junto con una rutina de ejercicios, también es necesario seguir una dieta adecuada y concentrarse en una alimentación saludable para bajar de peso y mantenerse en forma. ¡Ten cuidado!