Consejos para incrementar la hemoglobina en sangre

La hemoglobina es una proteína que se encuentra en la sangre dentro de los glóbulos rojos. Si es baja el nivel de hemoglobina es porque hay poco hierro en sangre y se padece de anemia.

Síntomas de bajo nivel de hemoglobina en sangre: 

-debilidad

-cansancio

-falta de energía

-mareos

-rostro cansado

-pérdida de cabello

Consejos  para incrementar la hemoglobina en sangre: 

-Se recomienda consumir alimentos como carnes rojas, especialmente hígado, además de pollo, pescado, y también hay alternativas no carnívoras cómo cereales, espinacas, brócoli, lechuga, col, remolacha, tomate, zucchini, zanahoria, soja, lentejas, pistacho, almendras. Es importante consumir cerezas, banana, miel, leche, huevos.

-Es vital consumir mucha agua durante el día ya que ayuda a hidratar al organismo lo que favorece el aumento de la hemoglobina en sangre.

-Realizar ejercicio también ayuda a aumentar el nivel de hemoglobina en sangre.

-Evitar el alcohol y el cigarrillo ya que perjudica a la hemoglobina.

-También es importante controlar el estrés para poder aumentar el nivel de hemoglobina en sangre.

Al incluir en nuestra dieta alimentos con hierro podremos incrementar la cantidad de hemoglobina en sangre y de esta manera evitar o combatir la anemia.

Realizar controles médicos es la mejor forma de detectar si es menor de lo normal la cantidad de hemoglobina en sangre.

Los niños, mujeres embarazadas, jóvenes que tienen abundantes menstruaciones son más propensos a sufrir de anemia y de bajo nivel de hemoglobina por lo que deberían controlarse.

Con una dieta rica en hierro, ejercicio y hábitos saludables en un periodo de tiempo corto se podrá recuperar el nivel de hemoglobina en sangre. 

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