Consejos para ir cómodo en un vuelo largo: 2ª parte

Continuamos con mis básicos para viajar en avión....   Levantarse de vez en cuando y moverse y estirarse. Esto es fundamental si tienes problemas de circulación, pero también me lo parece si no los tienes. Te evitas llegar con todo el cuerpo agarrotado. En casi todas las aerolíneas te indican qué movimientos son aconsejables, pero si no, puedes ver estos: (algunos incluso los puedes hacer sentado):http://www.ehow.com/how_3712_exercise-plane.htmlhttp://www.elmundo.es/yodonablogs/2006/07/04/egoterapia/1152026619.html
   Comida: no inflarse mucho, sobretodo si se tiene tendencia a los gases, por lo que comentaba sobre la presión. Evitar refrescos con burbujas y buscar lo que menos pinta de artificial tenga (mejor si incluye algo de fruta o verdura para que no sea tan pesado). Algunas personas prefieren beber bebidas con alcohol puesto que les ayuda a conciliar el sueño pero creo que las desventajas son mayores: aumento de la deshidratación (lo que incrementa las posibilidades de jaqueca) y del número de veces que hay que visitar el servicio. Tampoco recomiendo el té ni el café (también aumentan la deshidratación y las visitas al servicio), a no ser que se esté llegando a destino y haya necesidad de estar espabilado.
   Oídos: se suele recomendar mascar chicle, pero esto puede empeorar el problema de los gases, por lo que cada uno debe valorar que opción tomar.
   Dormir: hay que intentar adaptarse al horario de destino lo antes posible. Lo mejor es poner la hora del destino en el reloj nada más subir al avión y tratar de hacer lo que corresponda. A mi esto se me da fatal, pero si tienes facilidad para dormir cuando no te toca es lo mejor que puedes hacer para ir acostumbrando el cuerpo. En realidad, lo ideal es intentar ir cambiando el horario poco a poco los días anteriores al viaje, pero suele ser difícil de compaginar con la vida diaria.
   Por último, cosas que a mi me funcionan y llevo a bordo:

• cacao o vaselina de labios (no cuenta como líquido) porque con la sequedad ambiental a mi se me hacen hasta heridas
• crema hidratante (recuerda que no puedes subir envases de más de 100 ml de cualquier líquido o crema y que estos deben ir en una bolsa de plástico especial) 
• pañuelos de papel
• toallitas
• algo para lavar los dientes (hace poco he descubierto cepillos de un solo uso que vienen con la pasta incorporada)
• caramelos con azúcar (si tienes la tensión o el azúcar bajo vienen muy bien para tomar en momentos en que te encuentres débil o mareado)
• suero fisiológico (yo lo utilizo para hidratar la nariz, que se queda especialmente seca)

¡Espero que sea útil! ¿Tenéis algún consejo que os vaya bien para viajar en avión?