Consejos para la obesidad infantil

Consejos para la obesidad infantil

La obesidad infantil representa uno de los problemas de salud más grandes. El exceso de peso debe combatirse desde que los niños comienzan a presentarlo, así cuando son mayores poseen hábitos protectores para la obesidad.

Algunos consejos para formar un habito saludable pueden ser: la introducción de más frutas y verduras: los padres pueden incorporar frutas a la dieta de los niños reemplazando los dulces y las grasas a la hora de comer; tratar de pasar menos tiempo enfrente de una pantalla de televisión, la obesidad difícilmente se combate con éxito sin cambiar hábitos sedentarios como ver demasiada televisión, jugar videojuegos o pasar horas frente a la computadora; aumentar la actividad física: se recomienda que los niños hagan por lo menos una hora diaria de actividad física tanto deportiva como recreativa; eliminar el consumo de bebidas azucaradas: en los últimos años se ha dado una explosión en el consumo de bebidas azucaradas como gaseosa, jugos y bebidas energéticas, estas deben ser reemplazadas por agua; y como último consejo siempre es importante dar el ejemplo a los hijos: los buenos hábitos de salud son posibles si los padres les dan suficiente importancia en el hogar, toda la familia tiene que tener hábitos saludables, salir a caminar juntos, tratar de reducir el número de horas de televisión y tratar de evitar el consumo de bebidas azucaradas, a la vez que mientras antes se incorporen en la dieta del niño los vegetales y las verduras, más aceptación tendrán en la dieta diaria, reduciéndose el rechazo que frecuentemente tienen los niños por los vegetales y las frutas. A la vez que es importante remarcar que mientras más colores posea un plato, esto es, más diversidad de ingredientes, más sana y nutritiva será la alimentación para el niño.

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