Consejos para mantener las arterias sanas

Desde http://blogdefarmacia.com queremos darte algunos consejos prácticos para mantener las arterias flexibles y limpias, los consejos son:

• Realiza ejercicio físico moderado, aproximadamente tres sesiones semanales de 50-60 minutos. Así, y aunque no estés exento de factores de riesgo añadidos, tendrás menos probabilidades de padecer arteriosclerosis que otra persona que siga un estilo de vida sedentario. �
• Di adiós al tabaco y al alcohol. Son dos hábitos muy nocivos, ya que favorecen el estrechamiento de las arterias. �
• Combate el sobrepeso y la obesidad. El exceso de peso suele estar acompañado de hipertensión, aumento de colesterol, diabetes… que en muchos casos se corrigen o mejoran de manera notable al perder los kilos sobrantes. �
• Vigila tu tensión. Tomátela regularmente y, si no la has podido controlar con dieta y ejercicio, sigue al pie de la letra el tratamiento farmacológico que te haya recomendado tu médico. �
• Aliméntate de manera saludable. Consume verduras y hortalizas, legumbres, frutas, muchas de ellas ricas en vitaminas antioxidantes (A, C y E). El ácido fólico de las verduras de hoja verde, frutos secos o vegetales, tiene un papel importante en la prevención, al igual que los ácidos grasos omega-3 de pescado azul.
• NO abuses de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, como leche entera, carnes grasas, embutidos, bollería o vísceras.