Consejos para mantenerte hidratado

Consejos para mantenerte hidratado

Si eres una persona deportista, uno de los puntos más importantes para ti es la hidratación, ya que si mantienes un buen nivel de agua y líquidos en tu cuerpo podrás rendir de una mejor manera y ser más eficiente en tu rutina de ejercicios. A continuación te damos algunos consejos para mantenerte siempre hidratado y tips para hacer de ésto un hábito para el resto de tu vida:

-   Beber de 2 a 3 litros de agua al día: Es importante crear este hábito, bebiéndolos en el transcurso del día, no lo tomes de un solo, relájate, un vaso a la vez y durante el transcurso del día seguro lo logras.

-   Evita beber alcohol: Esto tiene un efecto diurético y por el contrario provoca deshidratación, entre otros efectos no es en lo absoluto una buena decisión si lo que deseas es estar hidratado.

-   Beba más agua si se ejercita: No debemos subestimar los líquidos perdidos por la transpiración durante un ejercicio, así que antes, durante y después de realizarlo debemos hidratarnos y agregar eso a nuestra porción diaria, a mas ejercicio, mas hidratación.

-   Come alimentos ricos en agua: Como las frutas y verduras que están compuestas por un alto porcentaje de agua y que te ayudaran a mantener tu nivel de hidratación óptimo.

-   No tomes bebidas artificiales: evita el consumo de gaseosas, jugos enlatados o café, minimiza este consumo ya que no traen ningún beneficio para tu organismo, ni mucho menos sustituyas tu porción de agua al día por alguno de estos.