Consejos para no aumentar de peso al dejar de fumar

Muchas personas tienen miedo de engordar cuando están en tratamiento o proceso para dejar de fumar.

Las principales causas por lo que las personas pueden aumentar de peso al dejar el cigarrillo son:

-la persona suele estar más ansiosa como consecuencia del síndrome de abstinencia

-momentos de aburrimiento o soledad que antes se llenaba con el cigarrillo y ahora en cambio se come

-se recupera las ganas de comer, debido a que el fumar tiene la capacidad de ser supresora del apetito

 Consejos para mantener el peso cuando se deja el hábito de fumar son:

-Comer regularmente pero en poca cantidad durante el día.

-Tener a mano snacks saludables por si se sufre ansiedad como fruta, semillas de girasol,

-Realizar ejercicio ya que permite bajar el nivel de ansiedad y equilibrar el cuerpo físicamente y mentalmente.

-Comer caramelos y chicles sin azúcar, o un yogurt descremado cuando se siente la necesidad de comer fuera de horario.

-Anotar todo lo que comemos ayuda a tomar conciencia de lo que estamos ingiriendo y regularlo.

-Un batido de banana o de otra fruta ayuda a saciar el hambre excesiva a causa de la ansiedad y no engorda mucha.

-El mate, infusiones de hierbas y el té verde son muy buenos para beber un rato antes de la comida para luego comer menos.

-Es importante no saltearse comidas para luego tener más apetito y comer en exceso. Si no se puede almorzar o desayunar al menos se tiene que comer un snack natural para poder calmar el hambre.

-Moverse bastante durante el día, ya que la vida sedentaria ayuda a subir de peso por lo que se recomienda subir y bajar escaleras y no usar tanto ascensor, caminar más y menos uso del auto o el transporte público. Ir en bicicleta a realizar compras o trámites en zonas cercanas.

Se puede dejar de fumar y no engordar si se controla los hábitos y la forma en desarrollamos nuestra vida. 

La ayuda psicológica puede ser beneficiosa para algunas personas cuando están dejando de fumar, así como la meditación y otras técnicas de relajación. Vale la pena dejar el cigarrillo ya que tendremos una vida más larga.