Consejos para reducir los ronquidos

Los ronquidos no es considerada una enfermedad pero si una trastorno que causa algunos problemas a la hora de dormir.

El ronquido se produce por una obstrucción que reduce el paso correcto del aire por la boca y la nariz y entonces se genera el sonido.

Hay ronquidos leves y otros muy fuertes que son muy molestos para las personas que duermen al lado del roncador.

Las causas que pueden generar los ronquidos son:

-sobrepeso u obesidad

-congestión nasal a causa de resfrío, sinusitis o alergias

-apnea de sueño

-tabique desviado o estructura de la nariz

-agrandamiento de las amígdalas

-consumo de alcohol y  tabaco

-medicamentos como los sedantes

Consejos para reducir y evitar los ronquidos:

-Bajar de peso realmente ayuda a reducir los ronquidos

-Evitar el cigarrillo y beber en exceso

-Comer liviano y por lo menos 3 horas antes de ir a dormir

-dormir de costado y no boca a arriba

-Realizar unas inhalaciones con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a descongestionar la nariz y de esta manera se respira correctamente evitando roncar

-Beber una infusión de manzanilla o tilo ayuda a relajar los músculos de la garganta por lo que se reduce la cantidad e intensidad de los ronquidos.

Es importante consultar al médico para que determine cuál es la causa que provoca el ronquido y de esta forma actuar.

Los ronquidos cuando son muy fuertes pueden hacer incluso despertar al que ronca por lo que hay que tratar este trastorno.

Con un estilo de vida saludable y con tratamiento del médico se puede ayudar a reducir los ronquidos.