Consejos para tratar la apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección que genera que la persona que está durmiendo deje de respirar por algún tiempo. Estos episodios no suelen durar más de 10 a 30 segundos pero se repite varias veces en la noche.

Consecuencias en la salud de la apnea del sueño:

-la persona no descansa bien por lo que reduce sus reflejos y es propenso a los accidentes

-aumenta la probabilidad de desarrollar presión alta

-somnolencia durante el día

-dificultad para mantener la atención y concentración

-dolor de cabeza

-cansancio y fatiga

Consejos para tratar la apnea de sueño son:

-Evitar el consumo de alcohol, tabaco y los medicamentos tranquilizantes ya que empeoran esta patología.

-Bajar de peso si se está excedido ya que ayuda a reducir esta afección. Se tiene que reducir el consumo de grasa en la dieta.

-Se recomienda dormir de costado y no boca arriba ya que favorece la repetición de los episodios de la apnea.

-Seguir una dieta mediterránea puede ayudar notablemente a mejorar y reducir la apnea del sueño ya que se controla y mantiene el peso. Pero además mejora el funcionamiento general del cuerpo.

-Bañarse con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar el cuerpo y de esta manera se alivia la apnea de sueño.

Es más frecuente la aparición de apnea del sueño en personas adultas mayores de 40 años.

Es importante consultar al médico si tenemos certeza de que roncamos mucho y además sentimos los síntomas anteriormente enumerados.

Existen tratamientos para la apnea de sueño y hábitos que se tiene que seguir para reducir o curar totalmente esta patología.

No es grave en un principio la apnea de sueño pero si pasa el tiempo y no se trata si puede generar problemas de salud mas graves a mediano plazo.

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